Definición – ¿Qué significa Metta Bhavana ?
Metta bhavana es la práctica meditativa budista de cultivar la bondad amorosa hacia todos los seres sintientes. Del sánscrito, metta significa «amor», «bondad» o «amabilidad» y bhavana significa «cultivo».
Además de ser una práctica budista, Patanjali, el compositor del Yoga Sutras, enfatizó la importancia de fomentar la calidad de la bondad amorosa. Esta poderosa práctica meditativa puede ayudar a superar el dolor, la amargura y la ira hacia los demás, así como a desarrollar el amor propio. Los practicantes de yoga que desean incorporar metta bhavana en su práctica espiritual a menudo combinan esta meditación con asanas que abren el corazón.
La Hamaca de Lona explica Metta Bhavana
Metta bhavana tiene cinco etapas y se esfuerza por hacer crecer la emoción de la bondad amorosa, transformando al yogui con el tiempo para cuidar y promover la armonía para todos. Para un principiante, cada etapa debe practicarse durante unos cinco minutos.
- Etapa 1: Un yogui tiene metta hacia sí mismo y se da cuenta de los sentimientos de paz mientras medita. Muchos eligen repetir una frase cariñosa o un buen deseo para sí mismos en esta etapa, usándola durante el resto de la práctica.
- Etapa 2: El yogui ahora piensa en un amigo cercano y sus buenas cualidades, repitiendo una frase amorosa o un buen deseo para el amigo.
- Etapa 3: El yogui repite el proceso de la Etapa 2 para una persona hacia la que tiene sentimientos neutrales. Por ejemplo, alguien a quien no conocen personalmente o que aún no les agrada o no les agrada.
- Etapa 4: El yogui ahora repite el proceso en la Etapa 2 nuevamente, pero para una persona que no le agrada. Por ejemplo, alguien a quien consideran un enemigo, alguien que los lastimó o alguien hacia quien sienten resentimiento.
- Etapa 5: Finalmente, el yogui piensa en las cuatro personas juntas y luego, mientras sigue repitiendo una frase amorosa o un buen deseo, extiende estos sentimientos de bondad amorosa a todas las personas y cosas.
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