Definición – ¿Qué significa Atención plena ?
La atención plena es la práctica de estar deliberadamente consciente de un momento a otro de la propia experiencia consciente. Es el estado de sintonía con la corriente de la conciencia a medida que fluye y permanecer en el momento presente con esta conciencia.
La atención plena es una parte importante del yoga y la meditación. Se puede cultivar una mayor atención a través del yoga y especialmente a través de las prácticas de meditación. Esto se ha relacionado tanto históricamente como en estudios científicos modernos con la mejora del bienestar y la salud mental.
La Hamaca de Lona explica Atención plena
La atención plena puede considerarse un proceso de despertar al momento presente. El enfoque del practicante cambia de los recuerdos del pasado y los planes sobre el futuro a lo que está sucediendo en este momento.
Sin embargo, la práctica de la atención plena no se trata solo de ser consciente del momento presente, sino también de la calidad de esa conciencia. Al desarrollar la atención plena, el practicante trata de atraer su atención al momento presente con un propósito y cultivar una actitud de aceptación y no juicio hacia él.
La mayoría de las veces, sin práctica, la atención plena es un estado fugaz de conciencia inicial. Por lo general, una vez que la mente es consciente de algo, comienza a pensar en ello, tejiendo una narrativa a su alrededor, etiquetándolo y juzgándolo. Cuando se practica la atención plena, el practicante comienza a extender ese momento fugaz a un estado prolongado de conciencia.
Debido a que la atención plena es un proceso objetivo y sin prejuicios, está estrechamente vinculado a otros conceptos yóguicos de aceptación y entrega. Una persona todavía puede experimentar pensamientos, sentimientos y estados mentales difíciles; pero, a través de la atención plena, estas experiencias pueden volverse menos amenazantes. Simplemente se convierten en algo más de lo que ser consciente y aceptar sin resistencia ni aferramiento.
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