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Definición – ¿Qué significa Postura del mono ?
La postura del mono es una postura sentada avanzada que aumenta la flexibilidad en las caderas, la ingle y las piernas, particularmente los isquiotibiales y los cuádriceps.
En la expresión más completa de esta pose, las piernas están en una posición frontal dividida. Una pierna se extiende por delante del torso y la otra por detrás del torso. Las posiciones de las manos y los brazos pueden variar, pero normalmente se colocan en posición de oración (anjali mudra) o estirado hacia el cielo.
La pose del mono también puede ser referida por su nombre sánscrito, Hanumanasana, que se deriva del nombre del dios mono hindú, Hanuman.
La Hamaca de Lona explica Postura del mono
La postura del mono es una postura difícil que requiere posturas preparatorias y un calentamiento adecuado. Las posturas que serían beneficiosas en la preparación para la postura del mono incluyen la postura del ángulo ligado, la postura del ángulo ligado reclinado, la postura hacia adelante sentado, la inclinación hacia adelante de la cabeza a la rodilla, la inclinación hacia adelante con las piernas anchas y la postura reclinada de la mano al dedo gordo del pie.
Los beneficios de la postura del mono incluyen:
- Reducción del estrés y la fatiga.
- Mejora del equilibrio y la alineación general.
- Músculos de las piernas más fuertes y flexibles.
- Estimulación de los órganos abdominales y mejora de la fuerza de los músculos abdominales.
- Flexibilidad mejorada de los músculos de la cadera y la ingle.
Los principiantes, o aquellos con flexibilidad limitada, deben colocar sus manos sobre bloques de yoga para apoyar el cuerpo y llevar el torso más erguido. Se puede colocar un cojín grueso o una manta doblada debajo de la pelvis si el médico no puede alcanzar el suelo. También puede ser útil un cojín o una manta debajo del tendón de la corva de la pierna delantera.
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