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Definición – ¿Qué significa Postura del pájaro de la luna ?
La postura del pájaro lunar es una postura avanzada de equilibrio de brazos y piernas detrás de la cabeza que requiere fuerza en los brazos y hombros, así como flexibilidad, particularmente en las caderas y piernas.
En la postura del pájaro lunar, una pierna se envuelve debajo del brazo y detrás del cuello, mientras que la otra pierna se extiende hacia el cielo. Con las palmas presionando el suelo a lo largo de las caderas, ambos brazos se estiran, levantando el cuerpo de la colchoneta.
La pose también es conocida por su nombre sánscrito, chakorasana. En la mitología hindú, el chakora es un pájaro que vive de los rayos de luz de la luna.
La Hamaca de Lona explica Postura del pájaro de la luna
La pose del pájaro lunar es parte del vinyasa en la tercera serie de Ashtanga yoga. Tiene una amplia gama de beneficios físicos y emocionales, que incluyen:
- Estimula el sistema nervioso.
- Aumenta la energía física y mental
- Oxigena la sangre
- Fortalece los hombros, brazos y muñecas.
- Estira los músculos flexores de la cadera
- Fortalece el núcleo
- Mejora el equilibrio físico y emocional
- Estimula los órganos abdominales.
Los yoguis con lesiones en la cadera, rodilla, espalda, muñeca u hombro o que padecen síndrome del túnel carpiano o dolencias estomacales deben evitar la postura del pájaro lunar. Las mujeres que están embarazadas también deben omitir esta postura.
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