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Definición – ¿Qué significa Saludo a la luna ?
El saludo a la luna es una secuencia de posturas de yoga que aprovechan y honran la energía de la luna. Son menos conocidos que su contraparte, el Saludo al Sol, pero pueden incluirse en una práctica de yoga de manera similar, como parte de una clase más larga o por su cuenta.
Los Saludos a la Luna se consideran refrescantes y calmantes para el cuerpo, a diferencia de la naturaleza cálida y vigorizante de los Saludos al Sol. Se consideran particularmente útiles para practicar durante la luna llena, la luna nueva o la luna menguante, ya que son momentos en los que, naturalmente, se piensa que la energía del cuerpo es menor. También se utilizan a menudo para la práctica de yoga por la noche.
El nombre sánscrito para el saludo a la luna es Chandra Namaskara.
La Hamaca de Lona explica Saludo a la luna
Hay muchas variaciones de los Saludos a la Luna, pero las secuencias suelen incluir: pose de montaña, pose de media luna de pie, pose de diosa, pose de triángulo, pose de pirámide y sentadilla con las piernas anchas sobre una pierna. Estos se practican antes de invertir la secuencia con las posturas en la otra pierna.
Cada postura se ingresa en una inhalación o exhalación para que la secuencia se coordine con la respiración. También se pueden ralentizar para hacer la práctica más suave y meditativa.
Los saludos a la luna implican principalmente el trabajo de la parte inferior del cuerpo, por lo que son ideales para aquellos que luchan por sostener el peso de su cuerpo en sus brazos en los saludos al sol. También son buenos para quienes sufren estrés y agotamiento.
A nivel físico, los Saludos a la Luna tienen los siguientes beneficios:
- Estira todos los grupos musculares principales
- Fortalece todo el cuerpo
- Mejora la flexibilidad
- Equilibra los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo
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