Definición – ¿Qué significa Mula ?
Mula es un término sánscrito que significa «raíz», «base» o «fundamento». En yoga, mula es el primero de los bandhas (candados de energía) que ayudan a los yoguis a administrar la energía dentro de sus cuerpos cuando practican yoga. Está asociado con el muladhara chakra (raíz).
Mula bandha, también conocido como «bloqueo de la raíz», se realiza mediante la contracción de los músculos que rodean el perineo en los hombres y la base del cuello uterino en las mujeres. Se informa que tiene una amplia gama de beneficios físicos, mentales y energéticos.
La Hamaca de Lona explica Mula
Para los principiantes, puede tomar algo de práctica aislar los músculos necesarios para activar mula bandha, y a menudo se sugiere que mula bandha se aprenda bajo la guía de un maestro. Primero debe intentarse en la retención de la respiración al final de una inhalación. Aunque la mula bandha se puede realizar a lo largo de una práctica de yoga, puede ser difícil sentirla completamente mientras se está en una asana. Por lo tanto, se recomienda que se practique inicialmente en una postura de meditación sentada.
Los beneficios de mula bandha se pueden experimentar en varios niveles:
- Físico: desarrolla la fuerza central, protege la zona lumbar y permite que el cuerpo mantenga posturas durante períodos de tiempo más largos.
- Mental: mejora la claridad mental y ayuda a la concentración.
- Energético: aumenta la energía y la vitalidad al fomentar que la energía fluya hacia arriba desde la base de la columna vertebral.
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