laHamacadeLona.com

Hamacas y Yoga. Relax garantizado

  • Portada
  • Hamacas…
    • … Colgantes
    • … para Acampada
    • … de Yoga Aéreo
  • Accesorios
    • Soporte para hamaca
  • Wikiyoga
  • Diccionario de Yoga
  • Meditación

Murcha Pranayama

by lahamacadelona Leave a Comment

Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Murcha Pranayama ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Murcha Pranayama

Definición – ¿Qué significa Murcha Pranayama ?

Murcha Pranayama es una técnica de respiración yóguica, diseñada para mejorar la energía mental y proporcionar una sutil sensación de euforia. Pranayama es una práctica en la que la conciencia y el control de la respiración ayudan a mantener un flujo saludable de prana (fuerza vital vital) en el cuerpo. Traducciones de murcha del sánscrito incluyen ‘desmayo’ y ‘desmayo’, por lo que METROurcha Pranayama también se conoce como ‘Swooning Breath’. El nombre proviene de la sensación de mareo creada por la práctica; cuando el practicante se siente mareado, se dice que está desprovisto de todos los sentidos.

La Hamaca de Lona explica Murcha Pranayama

Murcha Pranayama es una práctica avanzada, y no debe intentarse hasta que formas más simples de pranayama han sido dominados. Además, no debe ser practicado por mujeres embarazadas o que tengan algún tipo de trastorno mental o cardíaco, particularmente hipertensión arterial.

Siga estos pasos para practicar Murcha Pranayama:

  1. Siéntese en cualquier postura de meditación fácil, como sukhasana o pose de loto
  2. Relaja el cuerpo, apoya las manos en las rodillas y suaviza los hombros.
  3. Siéntese erguido y alinee la cabeza con la columna
  4. Contratar khecari mudra (rodar la lengua hacia el paladar blando o la cavidad nasal)
  5. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás y comience a inhalar lentamente por ambas fosas nasales, usando Ujayii respiración
  6. Adquirir Shambhavi mudra (lleva la mirada al centro de las cejas)
  7. Estire los brazos, bloquee los codos y presione las palmas contra las rodillas
  8. En la parte superior de la inhalación, retenga la respiración y participe jalandhar bandha (bloqueo de la barbilla)
  9. Cuando sienta un mareo extremo, comience a exhalar lentamente el aire.
  10. Regrese a la posición corporal relajada con los ojos cerrados, tómese un momento para hacer una pausa y apreciar la tranquilidad creada por la práctica.

Los pasos uno al 10 comprenden una ronda de Murcha Pranayama, y no se recomienda practicar más de cinco rondas en una sola sesión. Después de una ronda, se sentirá mareado y débil debido al período de retención de la respiración. El bloqueo de la barbilla provoca la compresión de los senos carotideos, que a su vez cambia el tono del sistema nervioso y provoca la sensación de desmayo.

Murcha Pranayama proporciona una sensación de tranquilidad mental, firmeza y comodidad. La sensación de desmayo crea un estado de felicidad, en el que la mente se vuelve tranquila y clara. Al energizar los nadis, esta práctica también eleva el nivel de prana dentro del cuerpo. Debido a estos beneficios, Murcha Pranayama se practica mejor antes de la meditación.

Filed Under: Diccionario de Yoga

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Hamacas de Yoga

Recomendación No. 1 ARNTY Hamaca de Yoga Aéreo Hamacas, Antigravedad Yoga Hamaca,Yoga Trapecio para Ejercicios de Yoga Antigravedad para Aliviar el Dolor de Espalda (Azul&Verde)
ARNTY Hamaca de Yoga Aéreo Hamacas, Antigravedad Yoga Hamaca,Yoga Trapecio para Ejercicios de Yoga Antigravedad para Aliviar el Dolor de Espalda (Azul&Verde)
Más Información y Precio
OportunidadRecomendación No. 2 Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Más Información y Precio
Recomendación No. 3 Justech Correas para Yoga de Nylón 210T Juego de Columpio de Yoga Aéreo para 600lb con 6 Asas y Cuerda de Extensión Yoga Trapecio de Pilates Hamaca de Yoga Antigravedad para Ejercicios Hogar Cámping
Justech Correas para Yoga de Nylón 210T Juego de Columpio de Yoga Aéreo para 600lb con 6 Asas y Cuerda de Extensión Yoga Trapecio de Pilates Hamaca de Yoga Antigravedad para Ejercicios Hogar Cámping
Más Información y Precio

Copyright © 2023 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in