Definición – ¿Qué significa Nadi Shodhana ?
Nadi shodhana («respiración alterna de las fosas nasales» o «respiración de limpieza de canales») es una pranayama técnica de respiración que calma la mente, el cuerpo y las emociones. El término proviene del sánscrito nadi, que significa «canal» y shodhana, que significa «limpiar» o «purificar».
Nadi shodhana debe practicarse en una posición sentada cómoda, con la columna recta y el corazón abierto. El dedo índice y el dedo medio de la derecha se colocan entre las cejas. Con la fosa nasal derecha cerrada por el pulgar, inhale por la fosa nasal izquierda. En la parte superior de la inhalación, la respiración se retiene durante una breve pausa, mientras que la fosa nasal izquierda se cierra con el dedo anular. Exhala por la fosa nasal derecha, con una breve pausa al final de la exhalación. Luego, este proceso se repite con la fosa nasal derecha abierta para inhalar y la izquierda abierta para exhalar. El ciclo completo debe repetirse de cinco a diez veces.
La Hamaca de Lona explica Nadi Shodhana
Nadi shodhana es una excelente técnica de respiración para calmar y centrar la mente, devolviéndola al momento presente. Ayuda a armonizar los hemisferios del cerebro, equilibrando los lados lógico y emocional de la personalidad del practicante. La práctica de esta técnica de respiración también purifica y equilibra el nadis (canales de energía) y asegura un flujo suave de prana (fuerza vital) a través del cuerpo.
Nadi shodhana ayuda a hacer circular la respiración a través de los nadis, los chakras y el cerebro, devolviendo así el cuerpo a un estado de equilibrio. En concreto, estimula la ajna (tercer ojo) y muladhara chakras (raíz). También equilibra el ida (izquierda) y pingala (derecha) nadis, mejorando así el progreso espiritual.
Nadi shodhana ayuda a conectar al practicante antes de la meditación. Si es difícil adaptarse a la meditación, unas pocas rondas de esta técnica de respiración deberían ayudar al practicante a encontrar su enfoque.
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