Definición – ¿Qué significa Nadi Shuddhi ?
Nadi Shuddhi se refiere a la limpieza de los canales sutiles a través de los cuales la energía vital de fuerza vital (prana) viaja en el cuerpo. El término se deriva de dos raíces sánscritas, nadi que significa «flujo» o «canal» y shuddhi que significa «limpiar» o «purificar». La limpieza se puede realizar mediante un pranayama técnica de respiración conocida como norteadi shodhana o respiración alternativa por las fosas nasales.
Mientras que nadi shuddhi se refiere a la limpieza en sí misma, nadi shodhana es el nombre de la práctica a través de la cual ocurre la limpieza. Los dos términos a menudo se usan indistintamente para referirse a la práctica de pranayama, en la que las fosas nasales alternas se cierran tanto al inhalar como al exhalar, lo que permite que la respiración viaje por un lado de la nariz a la vez.
La Hamaca de Lona explica Nadi Shuddhi
Según el yoga y Ayurveda, la energía de fuerza vital conocida como prana viaja a lo largo de vías de energía llamadas nadis. Si bien se dice que hay 72,000 de estos canales dentro del cuerpo sutil (pranamaya kosha), solo hay tres nadis primarios; ida, pingala y sushumna, correspondiente a la línea izquierda, derecha y central del cuerpo respectivamente.
Nadis convergen en varios vórtices energéticos conocidos como chakrasy prácticas como el control de la respiración (pranayama), bloqueos energéticos (bandhas) y sellos (mudras) se puede utilizar como un medio para mover, bloquear y sellar el prana para restablecer el equilibrio en el cuerpo y la mente. Nadi shuddhi ayuda a mantener estos senderos despejados para permitir que el prana fluya libremente.
Además de limpiar los nadis, se cree que nadi shuddhi tiene los siguientes beneficios:
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Equilibra los lados derecho e izquierdo del cerebro.
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Fortalece los pulmones.
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Mejora la circulación sanguínea, mejorando así la función del resto de órganos del cuerpo.
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Aumenta la energía.
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Calma el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad.
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Ayuda a eliminar el exceso de calor corporal.
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Estimula el sistema inmunológico.
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Tranquiliza la mente.
Para realizar nadi shuddhi a través de la respiración nasal alterna, es importante sentarse en una postura estable como padmasana (Postura del loto) o sukhasana (Postura fácil) en la que la columna puede permanecer erguida, lo que permite que el prana fluya a través de ida, pingala y sushumna nadis. La mano izquierda puede descansar en barbilla mudra, mientras la mano derecha realiza vishnu mudra delante de la cara.
Comenzando con una inhalación a través de la fosa nasal izquierda, se usa el pulgar para cerrar suavemente la fosa nasal derecha. Luego se suelta el pulgar y se usa el dedo anular para cerrar la fosa nasal izquierda, permitiendo que la exhalación se libere por el lado derecho.
Este movimiento semicircular de respiración se repite luego de derecha a izquierda, completando una ronda de nadi shodhana. Para obtener el máximo beneficio de limpieza, este pranayama debe practicarse durante al menos tres a cinco minutos.
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