Definición – ¿Qué significa Nauli Kriya ?
Nauli kryia es un ejercicio de limpieza yóguica que implica un movimiento giratorio de los músculos abdominales. Es una técnica avanzada que se cree que limpia los órganos internos, particularmente los órganos digestivos y el intestino delgado, y tonifica los músculos centrales.
Nauli kryia es una de las técnicas que comprenden shatkarma (también llamado shatkriya), el sistema de limpieza corporal yóguico. Se utiliza en la práctica de la medicina tradicional india del Ayurveda, así como en el Hatha yoga.
La Hamaca de Lona explica Nauli Kriya
Para practicar con éxito nauli kryia, un yogui debe primero dominar uddiyana bandha (el bloqueo abdominal),
mula bandha (el bloqueo raíz) y jalandhara bandha (el bloqueo de la barbilla). Y, debido a que nauli kryia es una técnica avanzada, no debe intentarse sin la ayuda de un maestro experimentado o un practicante de Ayurveda.
Nauli kryia se practica típicamente con el estómago vacío y de pie, aunque se puede realizar en posición de loto u otras posturas en las que el torso se inclina hacia adelante y se apoya con las manos en los muslos. Nauli kryia comienza con una exhalación completa, luego se introduce el abdomen, contrayendo los músculos centrales y moviéndolos en un movimiento ondulante similar al de una ola.
Se cree que Nauli kryia alivia el estreñimiento y los problemas digestivos. Los yoguis que padecen enfermedades cardíacas, presión arterial alta, hernias, úlceras o problemas gastrointestinales no deben practicar nauli kryia. Las yoguis embarazadas también deben evitarlo.
Otras variaciones de nauli kriya incluyen:
- Madhyana nauli aísla el abdomen central mediante la contracción de esos músculos.
- Vama nauli Implica la contracción del lado izquierdo de los músculos abdominales centrales.
- Daksina nauli es la contracción del lado derecho de los músculos abdominales centrales.
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