Definición – ¿Qué significa Nauli ?
Nauli es una palabra sánscrita para un ejercicio que se realiza para limpiar la zona abdominal del cuerpo mediante el masaje de los órganos internos. También se le llama «aislamiento del vientre» en inglés.
Hay cuatro versiones diferentes de estos ejercicios: madhyana nauli, vama nauli, daksina nauli y nauli kriya. Cada uno de ellos involucra la misma teoría básica, pero se lleva a cabo de una manera ligeramente diferente a los demás.
La Hamaca de Lona explica Nauli
La posición clásica para empezar con nauli es ponerse de pie, inclinar ligeramente el tronco hacia adelante y apoyar las manos en los muslos. Se exhala una respiración completa y luego se introduce el estómago. Los músculos abdominales se aíslan y contraen antes de moverlos en círculo.
Es uno de seis shatkarma, o métodos de purificación, utilizados en el Hatha yoga. Se cree que Nauli mejora la salud en general y aumenta la vitalidad. También vigoriza la manipura y svadisthana chakras.
Esta es una técnica avanzada que es difícil de aprender y solo debe llevarse a cabo bajo la instrucción de un maestro experimentado. Idealmente, se realiza por la mañana con el estómago vacío.
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