Definición – ¿Qué significa Nidra ?
Nidra es un término sánscrito que significa «dormir». En yoga, yoga nidra es una práctica de meditación que induce un estado de relajación profunda pero consciente. El objetivo del yoga nidra es alcanzar un estado de samadhi (concentración intensa), iluminación o dicha. Este es el mismo objetivo que todas las formas de yoga y meditación.
Se dice que el estado de conciencia al que se entra durante el yoga nidra está en algún lugar entre el sueño y la vigilia. Además de referirse a la práctica en sí, el término yoga nidra puede referirse a un estado logrado a través de una práctica exitosa, en el que el practicante se vuelve consciente de que está en un estado de sueño profundo.
La Hamaca de Lona explica Nidra
Yoga nidra es una antigua práctica hindú y budista, que incluso se menciona en el texto sagrado hindú el Mahabharata. En los tiempos modernos, la práctica fue difundida por Satyananda Saraswati, quien conectó el yoga nidra con las prácticas tántricas. Su método de realizar yoga nidra tiene ocho etapas:
- Internalización
- Sankalpa (intención o idea formada en el corazón / mente)
- Rotación de conciencia
- Conciencia de la respiración
- Manifestación de opuestos
- Visualización creativa
- Sankalpa (donde la idea / intención original se repite mentalmente)
- Externalización
Aunque el yoga nidra se puede practicar de forma independiente, a menudo se practica con un profesor de yoga que guía a los estudiantes a través de sus diversas etapas. El estudiante permanece en un estado de pratyahara, o retraimiento de los sentidos, excepto el sentido del oído, que sigue las instrucciones del maestro.
Se dice que el yoga nidra es eficaz para reducir los síntomas de ansiedad como dolor de cabeza, vértigo y dolor abdominal. Puede ser útil para las personas con trastorno de estrés postraumático, ya que puede ayudarlas a sobrellevar sus síntomas.
Yoga nidra también se puede realizar al final de una práctica de asana, donde tiene el beneficio adicional de refrescar y calmar el cuerpo, lo que le permite absorber los efectos de una práctica de yoga completa.
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