laHamacadeLona.com

Hamacas y Yoga. Relax garantizado

  • Portada
  • Hamacas…
    • … Colgantes
    • … para Acampada
    • … de Yoga Aéreo
  • Accesorios
    • Soporte para hamaca
  • Wikiyoga
  • Diccionario de Yoga

One Leg Lift Pose

by lahamacadelona Leave a Comment

Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Postura de levantamiento de una pierna ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Postura de levantamiento de una pierna

Definición – ¿Qué significa Postura de levantamiento de una pierna ?

La postura de levantamiento de una pierna es una postura supina que se encuentra en el Hatha Yoga. En sánscrito, esta pose se conoce como Eka Pada Uttanasana; Eka significa ‘uno’, Pada significa ‘pierna’, Utthan significa ‘estirar hacia arriba’ y asana significa ‘pose’ o ‘postura’. La postura de levantamiento de una pierna es buena para mejorar la fuerza del núcleo y se puede practicar sola o como parte de una secuencia de asanas más larga.

levantamiento de una pierna pose yoga asana

La Hamaca de Lona explica Postura de levantamiento de una pierna

Siga estos pasos para probar la postura de elevación de una pierna:

  1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y los pies juntos. Extienda los brazos a lo largo de su cuerpo, con las palmas hacia abajo para apoyarse.
  2. Flexione ambos pies, de modo que los dedos apunten hacia el cielo.
  3. Levanta la pierna derecha mientras inhalas lentamente. Mantenga su núcleo enganchado al contraer el ombligo. Solo levante la pierna lo más que pueda sin permitir que su vientre se eleve.
  4. Aguante la respiración y mantenga la pierna levantada durante al menos 5-10 segundos.
  5. Mientras exhala, baje lentamente la pierna hasta el suelo.

Después de hacer una pausa por un momento de integración, estos pasos se pueden repetir con la pierna izquierda. Esta postura es adecuada para principiantes y se puede practicar diariamente de cuatro a seis veces con cada pierna. La postura de levantamiento de una pierna ayuda a tonificar el hígado, el bazo y los riñones, y puede ayudar en la indigestión y los trastornos intestinales. Esta postura reduce la hinchazón en las piernas, al mismo tiempo que mejora la circulación.

Filed Under: Diccionario de Yoga

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Hamacas de Yoga

Recomendación No. 1 Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Aerial - Hamaca de Yoga Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Accesorios, Yoga Swing Set Rosado&Gris, Yoga aéreo Hamaca Swing Yoga Trapecio Plano para Pilates
Tumax Columpio de Yoga Aéreo, Aerial - Hamaca de Yoga Carga de 225 kg, Juego de Hamaca de Yoga con Accesorios, Yoga Swing Set Rosado&Gris, Yoga aéreo Hamaca Swing Yoga Trapecio Plano para Pilates
Más Información y Precio
Recomendación No. 2 Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Sinbide Hamaca de Yoga, 250 * 150cm, Columpio Trapecio Set, 6 manivelas Columpio para Yoga, para Yoga Aéreo, Carga de 600 kg, Tafetán de Nailon, Antigravedad (Azul)
Más Información y Precio
Recomendación No. 3 Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Más Información y Precio

Copyright © 2021 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in