Definición – ¿Qué significa Pada Bandha ?
Pada bandha es una técnica de yoga en la que las plantas de los pies se colocan en el suelo de forma que el peso se distribuya uniformemente en el triángulo formado por el dedo gordo, el meñique y el tobillo. Este bandha conecta el cuerpo del yogui con la tierra a través de los pies. El término proviene del sánscrito pada, que significa «pie» y bandha, que significa «bloquear», «apretar» o «arnés».
Los bandhas también se conocen como cerraduras porque bloquean la energía de fuerza vital, conocida como prana, en el cuerpo. Luego, el prana fluye a través del cuerpo, energizando y equilibrando los sistemas y órganos internos.
La Hamaca de Lona explica Pada Bandha
Pada bandha también proporciona centrado, estabilidad y equilibrio en la práctica del yoga. Físicamente, pada bandha fortalece los arcos de los pies y activa los músculos de la parte inferior del cuerpo, tonificándolos.
Hay tres bandhas mayores y dos menores en yoga. Pada bandha es uno de los bandhas menores, junto con hasta bandha (palmas de las manos). Los bandhas principales incluyen:
- Mula bandha, que consiste en contraer los músculos del suelo pélvico. Se conoce como bloqueo de raíz.
- Uddiyana bandha, en el que el abdomen se tira hacia la columna vertebral. Se conoce como bloqueo de estómago.
- Jalandhara bandha, también conocido como bloqueo de garganta o mentón, se practica bajando el mentón hasta la base de la garganta.
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