Definición – ¿Qué significa Paryankasana ?
Paryankasana es el nombre sánscrito de una pose en la serie intermedia de Ashtanga yoga conocida como postura del sofá en inglés. El término paryankasana se deriva de la palabra sánscrita paryanka, que significa «sofá o cama» y asana, que significa «postura».
Para realizar paryankasana, el yogui comienza en virasana, o pose de héroe, y se inclina hacia atrás supta virasana, o pose de héroe reclinado. Luego, el yogui presiona los codos contra la colchoneta para sostener el cuerpo mientras arquea la espalda, dejando que la corona de la cabeza descanse ligeramente sobre el piso. Los brazos se extienden por encima de la cabeza, pero apoyados en el suelo, con los codos doblados y las manos agarrando el codo opuesto.
La pose se mantiene durante cinco respiraciones, para liberar la postura, descruzar los brazos y llevar los codos hacia el suelo, levantar la coronilla del suelo y llevar el mentón hacia el pecho. Estire la espalda, siéntese y muévase balasana, o pose de niño.
La Hamaca de Lona explica Paryankasana
Paryankasana es una flexión hacia atrás intermedia que se realiza mientras las piernas se sostienen en virasana. Para que el yogui realice esta postura, debe haber desarrollado flexibilidad en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, así como en los cuádriceps, lo que permite que el yogui se sienta estable a medida que avanza hacia paryankasana. Sin estabilidad en las piernas y las caderas, las piernas pueden abrirse demasiado cuando el cuerpo se reclina hacia la colchoneta, lo que puede comprimir la espalda.
Una vez que la espalda se dobla, la cabeza se levanta naturalmente y el yogui expandirá el espacio entre las costillas, alargará el torso y suavizará el pecho y el cuello para concentrar la energía en la parte posterior del cuerpo. Durante la paryankasana, el yogui no debe sentir ni aplicar presión en el cuello, la corona descansa sobre el piso para lograr estabilidad y equilibrio, pero no debe soportar la flexión hacia atrás. Para los yoguis que no tienen la fuerza para sostener la flexión hacia atrás, pueden usar apoyos o un cojín debajo de la cabeza y las áreas superior e inferior de la espalda y aún así recibir los mismos beneficios de la postura.
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