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Definición – ¿Qué significa Postura del pelícano ?
La postura del pelícano es un giro de equilibrio intermedio que es una variación con una sola pierna de la postura de la silla girada. Esta asana requiere fuerza en las piernas y el núcleo.
Comenzando en la postura de la silla, presione las palmas juntas en posición de oración frente al pecho con los codos hacia los lados. Girando desde la cintura, coloque un codo fuera de su muslo opuesto, luego levante el otro pie del suelo. La mirada está hacia adelante.
En sánscrito, la silla girada se conoce como parivrtta utkatasana. La postura del pelícano también se llama a veces silla giratoria con equilibrio de una pierna.
La Hamaca de Lona explica Postura del pelícano
La postura del pelícano tiene la mayoría de los mismos beneficios de la silla giratoria, así como los beneficios comunes a las posturas de equilibrio. Incluyen:
- Fortalece y estabiliza las rodillas y los tobillos.
- Promueve el equilibrio físico y mental
- Mejora el enfoque y la concentración.
- Fortalece los cuádriceps, los músculos centrales, los isquiotibiales y los glúteos
- Mejora la rotación espinal
- Mejora la digestión y estimula los órganos internos.
- Estira hombros, pecho, cuádriceps, caderas, tendones de Aquiles y muñecas
Los yoguis que tienen lesiones de rodilla, espalda, hombro, tobillo o muñeca o presión arterial alta deben omitir la postura del pelícano.
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