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Definición – ¿Qué significa Postura de la paloma ?
La postura de la paloma es un fuerte abridor de cadera que mejora la flexibilidad en todo el cuerpo y prepara al yogui para poses más desafiantes en la serie de la paloma rey.
La paloma se divide por la mitad con una pierna estirada hacia atrás, de modo que la parte superior del pie presiona contra la colchoneta y la otra pierna está doblada hacia adelante con la pantorrilla apoyada en el suelo. El torso se levanta, abriendo el pecho, con un ligero arco en la espalda.
Esta pose también es conocida por su nombre sánscrito, kapotasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la paloma
La postura extendida de la paloma real con una sola pierna se considera una variación de la postura de la paloma real con una sola pierna. En la última postura, la pierna de atrás se dobla de manera que el pie se extiende hacia la columna o la cabeza.
Además de abrir las caderas y mejorar la flexibilidad, la paloma rey extendida de una sola pierna ofrece los siguientes beneficios:
- Mejora el flujo de energía y la circulación sanguínea.
- Mejora el enfoque y calma la mente
- Estimula los sistemas reproductivo, nervioso y endocrino.
- Mejora la digestión
Como modificación para aliviar la presión sobre las caderas, coloque un refuerzo como una manta doblada debajo de la cadera de la rodilla doblada. Para aquellos con flexibilidad limitada, deslice el pie de la rodilla doblada lejos de las caderas. Para un estiramiento más profundo, mueva el pie de la rodilla doblada más cerca de las caderas.
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