Contents
Definición – ¿Qué significa Postura del arado ?
La postura del arado es una postura de yoga invertida que estira la columna, las piernas y los hombros. Se practica tradicionalmente cerca del final de una clase o secuencia de yoga, ya que calma el sistema nervioso y ayuda a preparar el cuerpo para la relajación final.
Empiece por recostarse sobre la espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados con las palmas hacia abajo. Usando los músculos abdominales, las piernas y las caderas se elevan hacia el techo y el torso se lleva perpendicular al piso. Luego, los dedos de los pies se bajan lentamente hasta el piso detrás de la cabeza con las piernas completamente extendidas, si es posible. Otra opción es enderezar las piernas por completo después de que los dedos de los pies lleguen al suelo. Si los dedos de los pies aún no pueden tocar el suelo, la zona lumbar debe apoyarse con las manos.
La postura del arado también puede ser referida por su nombre sánscrito, halasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del arado
La postura del arado abre el cuello, los hombros y la espalda. Proporciona una apertura muy fuerte para los chakras de la garganta y el corazón, aunque de una manera diferente a la que normalmente se energizan estas áreas. Por lo general, la parte frontal del cuerpo se abre para estos chakras; pero en la postura del arado, la garganta y el corazón están protegidos por delante y abiertos por detrás.
Además, esta pose comprime el abdomen y masajea y tonifica los órganos digestivos. Esto mejora la digestión y ayuda a la desintoxicación. La práctica regular de esta postura rejuvenece el sistema nervioso, mejora la concentración y alivia el estrés.
Cuando intente la postura del arado por primera vez, es posible que no sea posible alcanzar el suelo con los dedos de los pies. En ese caso, se recomienda apoyar la zona lumbar con las manos. Las personas con hombros muy apretados pueden sostenerlos colocando una manta doblada debajo de la parte superior de la espalda.
Esta postura no debe ser practicada por personas con glaucoma u otros problemas oculares, o lesiones graves en la espalda o el cuello.
Deja un comentario