Definición – ¿Qué significa Poorva Halasana ?
Sánscrito para ‘pose preliminar del arado’, Poorva Halasana es una pose preparatoria para Halasana, por lo que es adecuada para principiantes. A diferencia de Halasana, en el que las piernas se elevan por encima de la cabeza, en Poorva Halasana, la parte media y superior de la espalda permanecen plantadas y las piernas permanecen en un ángulo de 45 grados con respecto al piso. Esto permite al practicante desarrollar los músculos abdominales, en preparación para Halasana.
La Hamaca de Lona explica Poorva Halasana
Siga estos pasos para practicar Poorva Halasana:
- Acuéstese boca arriba en posición supina, manteniendo las piernas juntas y los brazos pegados al cuerpo, con las palmas hacia abajo.
- Relaje el cuerpo y permita una respiración natural.
- Al inhalar, levante lentamente las piernas hacia arriba, guiándolas hacia la cara. Mantenga las palmas, la parte media y superior de la espalda firmemente arraigadas al tapete.
- Haga una pausa cuando las piernas estén en un ángulo de 45 grados con el torso.
- Respire de manera constante y mantenga la postura durante el tiempo que se sienta cómodo.
- Exhala para bajar lentamente las piernas hasta el suelo, mientras trabajas los músculos centrales.
Esto completa una ronda, que puede repetirse hasta diez veces. Poorva Halasana no debe ser practicado por personas con ciática o hernia discal.
Poorva Halasana es de fácil acceso para la mayoría, por lo que es una excelente alternativa a Halasana para principiantes. Esta postura es buena para tonificar la cintura y mantener un peso saludable, además de mejorar la digestión. Poorva Halasana también puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y aliviar el dolor de espalda.
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