Definición – ¿Qué significa Yoga posnatal ?
El yoga posnatal es un estilo de yoga que aborda los desafíos físicos, mentales y emocionales de ser una nueva madre, así como las secuelas del embarazo. Las posturas de yoga se enfocan en ayudar a las nuevas madres a tonificar su cuerpo y recuperar su figura, aliviar el estrés e incluso crear un vínculo con su recién nacido.
No existe una práctica en particular que se ajuste a la definición de yoga posnatal, pero existen muchos tipos de clases y prácticas personales que buscan facilitar la transición del embarazo y el nacimiento a la siguiente etapa de la vida.
La Hamaca de Lona explica Yoga posnatal
Entre las preocupaciones físicas para las nuevas madres, se incluyen un piso pélvico débil debido al parto, dolor de cuello y hombros por alimentar al bebé, pérdida de resistencia por el esfuerzo físico del parto, músculos abdominales débiles y estirados y fatiga al levantarse para amamantar. el recién nacido cada pocas horas. El yoga posnatal aborda estos problemas con la meditación, pranayama y práctica de asanas. Por ejemplo, las posturas de estiramiento suave nutren el cuerpo fatigado, mientras que posturas como la postura del bote y la plancha tonifican los músculos centrales y ayudan a aplanar el abdomen.
Algunos tipos de yoga postnatal incluyen tanto a la madre como al bebé con técnicas de vinculación como el masaje del bebé y posturas que los padres y el niño pueden hacer juntos o que la madre puede hacer mientras amamanta.
Algunos de los beneficios del yoga posnatal incluyen:
- Fortalecer y tensar los músculos abdominales y de la cadera.
- Restaurar y nutrir los órganos internos
- Aliviar el dolor de espalda
- Fortalecer y estirar la espalda baja.
- Calma el sistema nervioso
- Estimula el sistema inmunológico
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