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Definición – ¿Qué significa Pranayama ?
Pranayama es un sistema de técnicas que se utiliza para aprovechar y manipular la energía universal conocido como prana. Es un aspecto integral del yoga, a menudo incorporado a la práctica de asanas o utilizado como paso preliminar para la meditación.
El término se deriva de varias raíces sánscritas; prana que significa «fuerza vital vital», yama que significa «control» y ayama que significa «extensión» o «expansión». La respiración es un símbolo del prana, y el pranayama puede entenderse como un método para extender y expandir la energía de la fuerza vital mediante el control deliberado de la respiración.
Pranayama aparece en muchas de las primeras escrituras indias, en las que se detallan una gran variedad de propósitos. La práctica puede usarse para la purificación, lograr la liberación, enfocar la mente, estabilizar el cuerpo o como un complemento de otras técnicas como el canto de mantras y la meditación.
Pranayama también se presenta como la cuarta rama del sistema ashtanga de Patanjali, el camino prominente del yoga de ocho ramas. Según los Yoga Sutras de Patanjali, el pranayama es una práctica preparatoria, necesaria antes de las técnicas más avanzadas de pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración) y dhyana (meditación), que conduce a la última etapa de samadhi (iluminación).
La Hamaca de Lona explica Pranayama
Las experiencias en la vida pueden causar un estancamiento en nuestro sistema por lo que esta energía se bloquea. Cuando el prana se debilita o se acumula de manera desequilibrada, experimentamos fatiga, letargo y falta de dirección. Esto puede experimentarse como una sensación general de poca energía, pero también se entiende que es la causa principal de la enfermedad.
En el yoga, el prana está simbolizado por la respiración, una herramienta a través de la cual se puede controlar, manipular y mover. Durante miles de años, los yoguis han desarrollado técnicas para trabajar con este sistema energético a través de la práctica de pranayama, como un medio para cultivar el equilibrio y el bienestar en cuerpo y mente.
Pranayama usa el control deliberado de la respiración para extender y expandir la energía de la fuerza vital. El pranayama no solo tiene el potencial de estabilizar la mente, sino que la práctica tiene beneficios fisiológicos de gran alcance, como una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca, una mejor saturación de oxígeno y un reequilibrio general del sistema nervioso.
Aunque prana opera dentro del cuerpo sutil conocido como pranamaya kosha (una red compleja de canales y vórtices distintos del cuerpo físico) penetra e impacta los cinco koshas o envolturas del yo.
Se cree que el prana viaja por caminos llamados nadis. Si bien se dice que hay 72,000 de estos canales dentro del pranamaya kosha, el pranayama tiende a enfocarse en tres nadis primarios; ida, pingala y sushumna, correspondiente a la línea izquierda, derecha y central del cuerpo respectivamente.
Estos canales convergen en varios vórtices energéticos conocidos como chakras y bloqueos energéticos (bandhas) y sellos (mudras) se puede utilizar además del pranayama como un medio para mover, bloquear y sellar el prana.
los Hatha Yoga Pradipika es uno de los primeros textos en dar descripciones detalladas de las técnicas de pranayama, incluyendo suryabheda, ujjayi, sitkari, sitali, bhastrika, bhramari, murcha y plavini, cada uno con sus propios beneficios específicos. los Gheranda Samhita luego agregado sahita y kevali a esta lista. Las cuatro etapas discernibles de Pranayama son:
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Puraka (inhalación)
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Antara Kumbhaka (la pausa consciente después de la inhalación)
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Rechaka (exhalación)
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Bahya Kumbhaka (la pausa consciente después de la exhalación)
Kumbhak o retención de la respiración se considera una técnica más avanzada, que no debe practicarse hasta que el practicante haya dominado otras formas de pranayama.
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