Definición – ¿Qué significa Prasarita ?
Prasarita es un término sánscrito que significa «postura amplia» y se refiere a prasarita padottanasana, que es una de las posturas de yoga hacia adelante.
Para entrar en la pose, párate tadasana. Los pies están separados, manteniendo una distancia de aproximadamente cuatro pies. Inclínese hacia adelante y coloque las palmas en el piso entre las piernas y hacia el frente. Las manos deben estar separadas al ancho de las caderas. Luego, estire la columna más para colocar la coronilla de la cabeza en el piso entre las palmas. Permanezca en la postura durante un minuto. Al salir de la postura, lleve las manos a las caderas, coloque los pies firmemente en el suelo mientras se levanta el torso y finalmente asuma tadasana nuevamente.
Prasarita padottanasana se llama flexión hacia adelante de piernas anchas en inglés.
La Hamaca de Lona explica Prasarita
La práctica regular de prasarita padottanasana alivia el estrés en los hombros y la espalda, promueve la salud del corazón y los pulmones, tonifica los órganos abdominales, mejora la digestión, estira la espalda baja y las piernas, fortalece las articulaciones de las rodillas y promueve la flexibilidad de la cadera.
Los beneficios mentales de prasarita padottanansa incluyen:
- Calma la mente
- Aumenta la confianza en uno mismo
- Calma el sistema nervioso
- Alivia el estrés
Prasarita padottanasana estimula la muladhara, svadisthana y manipura chakras. El chakra muladhara apoya la aspiración espiritual; svadisthana está asociado con la creatividad; y manipura promueve el poder, la autoestima y equilibra la energía.
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