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Definición – ¿Qué significa Pratiloma Ujjayi ?
Pratiloma ujjayi es un pranayama (técnica de respiración yóguica) que combina pratiloma – un tipo de respiración nasal alternativa – y ujjayi – un ejercicio de respiración profunda con la garganta estrecha que a veces se llama «respiración oceánica» porque se parece al sonido del océano o «respiración victoriosa»
El término proviene del sánscrito pratiloma, que significa «contra corriente» y ujjayi, que significa «ser victorioso». Este ejercicio de respiración calma y enfoca la mente y equilibra las emociones. A menudo se usa en preparación o como ayuda en la meditación.
La Hamaca de Lona explica Pratiloma Ujjayi
Aunque pratiloma ujjayi usa dos técnicas de respiración diferentes, se usan por separado en el mismo ejercicio, pero nunca al mismo tiempo.
Un ciclo típico de pratiloma ujjayi sigue este patrón:
- Pratiloma: cierre de la fosa nasal derecha, inhale por la fosa nasal izquierda
- Ujjayi: abre ambas fosas nasales y exhala
- Ujjayi: con ambas fosas nasales abiertas, inhale
- Pratiloma: cierre la fosa nasal izquierda, exhale por la derecha
- Pratiloma: inhale por la fosa nasal derecha
- Ujjayi: abre ambas fosas nasales y exhala
- Ujjayi: inhala por ambas fosas nasales
- Pratiloma: cierre de la fosa nasal derecha, exhale por la izquierda
Esa es una ronda de pratiloma ujjayi. Complete seis rondas y luego siéntese quieto mientras respira normalmente.
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