Definición – ¿Qué significa Pratyahara ?
Pratyahara es un término sánscrito, generalmente traducido como «retirada de los sentidos». Es la quinta rama del óctuple camino del yoga de Patanjali, que se cree que es un paso preliminar vital antes de las prácticas más avanzadas de dharana (concentración) y dhyana (meditación).
El término se deriva de dos raíces sánscritas; prati que significa «en contra» o «retirar», y ahara que significa «comida» o se refiere a cualquier cosa que ingerimos del exterior. Como tal, pratyahara puede entenderse como ganar control o retirarse de cualquier influencia externa.
La práctica de pratyahara se considera un puente importante entre el enfoque externo de las ramas anteriores del yoga, como asana (posturas) y pranayama (respiración) y el enfoque interno de las extremidades posteriores.
La retirada de los sentidos permite al practicante conectarse con su mundo interior, creando así las condiciones óptimas para la autorrealización. Pratyahara también ayuda a comprender en qué medida la mente se ve influenciada por la información sensorial y a reconocer el papel de los pensamientos y sentimientos en el sufrimiento.
La Hamaca de Lona explica Pratyahara
Uno de los textos antiguos más destacados sobre el yoga es Los Yoga Sutras de Patanjali, una serie de 196 aforismos escritos en sánscrito alrededor del año 400 d.C. Patanjali describe el yoga como un camino óctuple, que consta de ocho disciplinas cuerpo-mente que se deben dominar. Se cree que trabajar a través de estas ocho extremidades lleva al practicante a un estado iluminado de conciencia conocido como samadhi, en el que es posible experimentar el verdadero Ser.
Según los Yoga Sutras de Patanjali, las ocho ramas del yoga son:
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Yamas – Cinco celebraciones sociales: ahimsa (no violencia), satya (veracidad) asteya (no robar), brahmacharya (castidad) y aparigraha (no posesividad.)
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Niyamas – Cinco observancias morales: saucha (pureza), santosha (contentamiento), tapas (autodisciplina), svadhyaya (autoestudio), ishvarapranidhana (devoción o entrega).
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Asana – Posturas de yoga.
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Pranayama – Técnicas de respiración como medio para controlar el prana (energía de fuerza vital).
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Pratyahara – Retirada de los sentidos.
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Dharana – Concentración.
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Dhyana – Meditación.
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Samadhi – Iluminación o dicha.
Estos ocho miembros ofrecen un enfoque sistemático para calmar la mente y encontrar la liberación del sufrimiento. Dado que cada miembro se basa en el anterior, se considera que pratyahara es un paso preliminar importante para la meditación. Al atraer la atención hacia adentro, pratyahara reduce las perturbaciones en la mente conocidas como vritti, permitiendo la tranquilidad necesaria para la concentración y los estados verdaderamente meditativos.
Según la filosofía del yoga, hay tres niveles de ahara; alimento físico, impresiones de los cinco sentidos y asociaciones con otros. Tradicionalmente, la práctica de pratyahara se centra en el retiro de cualquier ahara que no sea nutritivo para el cuerpo, la mente o el espíritu. Sin embargo, en términos modernos, pratyahara también puede usarse para describir prácticas como Yoga Nidra o Yoga Restaurativo en las que la atención se aleja específicamente de los estímulos externos.
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