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Definición – ¿Qué significa Sentadilla de oración ?
La sentadilla de oración es una postura suave pero efectiva que incluso los yoguis principiantes pueden incorporar en su práctica. Se cree que mejora tanto el equilibrio como la concentración.
En esta postura, el yogui comienza en la postura de la montaña con los pies más separados y las manos en postura de oración frente al corazón. Las caderas bajan hacia el suelo en una sentadilla. Luego, los codos presionan los pliegues de las rodillas. La pose se mantiene hasta ocho respiraciones. Los yoguis pueden desear hacer varias sentadillas de oración como un flujo desafiante.
La sentadilla de oración también se conoce como namaskarasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Sentadilla de oración
La sentadilla de oración estira las caderas, tonifica los músculos de la parte superior de las piernas y ayuda en la digestión. Se sabe que las sentadillas de oración son útiles para las mujeres que se preparan para el parto y algunas creen que es eficaz para fortalecer los músculos y reducir la incontinencia.
Mientras esté en esta postura, la presión adicional de los codos ayudará a profundizar el estiramiento. Además, si los talones no pueden descansar en el suelo, usar una manta de apoyo o ensanchar la postura de los pies ayudará a los yoguis con la posición y el apoyo adecuados.
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