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Definición – ¿Qué significa Postura boca abajo ?
La postura boca abajo es una postura reconstituyente acostada boca abajo que se usa típicamente para descansar, calmar la mente y calmar la respiración. Es lo opuesto a la postura del cadáver, que se practica acostada sobre la espalda y, a veces, se la denomina postura del cadáver al revés.
Para entrar en la postura boca abajo, descanse boca abajo con la frente apoyada en la colchoneta. Las piernas se extienden rectas y los brazos se extienden hacia adelante a lo largo de las orejas, con las palmas hacia abajo.
La postura boca abajo también se conoce como advasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura boca abajo
La postura boca abajo se usa más comúnmente durante la práctica de asanas como un descanso reparador o justo después de la práctica para aquietar el cuerpo y la mente. La respiración debe ser rítmica pero natural.
Además de proporcionar un descanso, la postura boca abajo tiene estos beneficios:
- Reduce el estrés, la fatiga y la ansiedad.
- Ayuda a corregir la espalda encorvada
- Alivia la rigidez del cuello
- Puede aliviar el dolor de un disco deslizado u otro dolor de espalda
- Ayuda a controlar la presión arterial.
- Mejora la postura
- Mejora la digestión
Se puede usar una manta para aliviar cualquier molestia menor durante la postura. Una manta debajo de la frente o justo debajo del pecho puede ayudar a respirar. Una manta debajo de las rodillas puede aliviar la presión de las rodillas.
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