Definición – ¿Qué significa Puraka ?
Puraka es una palabra sánscrita que significa «inhalación». Juntos con kumbhaka (retención de la respiración) y recaka (exhalación), puraka es parte de la respiración yóguica, un proceso de aspiración de aire que se supone que es suave y continuo.
BKS Iyengar, el fundador de Iyengar yoga, dice que se invita a prana (energía de fuerza vital) durante puraka. Él cree que para dejar espacio para el prana, uno debe apartar al yo individual del camino. La energía generada a través de puraka expande la conciencia del practicante y crea conciencia, permitiendo más espacio para que el prana fluya libremente.
La Hamaca de Lona explica Puraka
Realizar puraka estimula el cuerpo, agranda la cavidad torácica, llena los pulmones de aire y mueve el diafragma hacia abajo. Se cree que los principiantes deben practicar primero puraka y recaka con una relación de duración de 1: 2 antes de pasar a practicar kumbhaka.
Al final de un puraka adecuado, los pulmones deben llenarse y expandirse por completo, pero aún así debe ser un acto lento y controlado; el tiempo necesario para realizar puraka debe permanecer constante a lo largo de las repeticiones. Si un practicante tiene que hacer una pausa una o más veces durante el proceso de un solo puraka, el proceso podría llamarse puraka roto.
Puraka y el proceso de respiración yóguica es una habilidad fundamental para cualquier practicante de yoga. Dominar el ciclo puraka-kumbhaka-recaka no solo ayuda en los ejercicios de meditación y pranayama, sino que también ayuda al practicante a entregarse a las asanas durante su práctica física y puede servir como un medio para medir la duración de las poses.
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