Definición – ¿Qué significa Purvottanasana ?
Purvottanasana es una asana equilibrante que empodera, energiza y fortalece. El nombre proviene del sánscrito purva, que significa «este», uttana, que significa «estiramiento intenso» y asana, que significa «pose».
Para practicar esta asana, comience sentándose en la colchoneta con las piernas estiradas frente al cuerpo y activas (como en la postura del personal o dandasana). Extienda las manos detrás del cuerpo, presionándolas contra el tapete. En esta asana, las manos se pueden colocar de tres formas diferentes, por lo que el practicante debe elegir la variación que le resulte más cómoda. Las manos pueden estar detrás del cuerpo con los dedos de espaldas al cuerpo, lo que proporciona un mayor estiramiento del pecho. Los dedos pueden mirar hacia el cuerpo para proporcionar un mayor estiramiento de la muñeca. O los dedos pueden apuntar levemente hacia los lados: esta variación puede ser una opción más suave para aquellos con molestias en la muñeca o el hombro, pero requiere concentración adicional para mantener las muñecas y los hombros alineados. Una vez colocadas las manos, inhale y presione en ambas manos y pies, levantando las caderas y los glúteos de la colchoneta. Mantenga las piernas rectas y la pelvis levantada hacia el techo, manteniendo una línea recta y larga desde la cabeza hasta los pies, mientras mantiene los glúteos relajados. Los talones deben presionar firmemente contra la alfombra, aunque es posible que los dedos de los pies aún no lleguen lo suficientemente lejos para permitir que los pies planos se apoyen en la alfombra.
Purvottanasana también se conoce como postura de tabla hacia arriba (o hacia atrás) en inglés.
La Hamaca de Lona explica Purvottanasana
Una vez confiado en esta asana, se puede optar por levantar más el pecho y sumergir la parte superior de la cabeza hacia la colchoneta. Sin embargo, aquellos con lesiones en el cuello y los hombros deben tener cuidado y mantener la alineación de la cabeza y el cuello si les resulta más cómodo. Además, uno puede optar por desafiar su fuerza levantando una pierna a la vez, alternando piernas, en el aire.
Para muchos practicantes, purvottanasana puede simbolizar nuevas posibilidades y energía renovada. El nombre sánscrito de la pose significa «tramo intenso hacia el este», donde «este» se refiere al frente del cuerpo y representa el sol que sale por el este cada nuevo día. Cuando esta postura abre el pecho, coloca al practicante en una postura de apertura espiritual y receptividad en el corazón.
Además, se cree que purvottanasana activa el manipura (plexo solar), así como el sahasrara chakra (coronario), aumentando tanto la conciencia superior como la vitalidad.
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