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Definición – ¿Qué significa Postura de la pirámide ?
La postura de la pirámide, o postura de estiramiento lateral intenso, es un estiramiento profundo que fortalece las piernas y estira la columna, los isquiotibiales, los hombros y las caderas. También mejora el sentido del equilibrio y la postura del practicante.
Desde la postura de la montaña, el pie derecho da un gran paso hacia atrás. Los talones delanteros y traseros están alineados entre sí. Los dedos de ambos pies apuntan hacia adelante y las caderas están cuadradas. Las piernas son rectas y la columna es larga. Los pies deben estar separados entre tres y cuatro pies con el pie trasero en un ángulo de aproximadamente 60 grados. Las manos se llevan detrás de la espalda en oración inversa (las palmas se tocan) o se sujetan a los codos opuestos detrás de la espalda. Al exhalar, el torso se dobla sobre la pierna delantera para que la cabeza toque la espinilla.
La pose de la pirámide también se conoce por su nombre sánscrito, parsvottanasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la pirámide
La postura de la pirámide mejora la digestión al estimular los órganos abdominales. Esta postura también es muy beneficiosa para los corredores, ya que puede estirar las pantorrillas y los isquiotibiales tensos antes o después del entrenamiento.
Esta postura se practica tradicionalmente con la alineación del talón con el talón y las palmas tocándose detrás de la espalda, lo que requiere una buena sensación de estabilidad y apertura en los hombros. Para una variación menos desafiante, mueva el pie derecho ligeramente hacia la derecha para crear una base más estable, luego baje las yemas de los dedos hacia abajo a cada lado del pie delantero en lugar de llevar las manos a la espalda.
Hay dos formas de doblar el torso sobre la pierna delantera. Los principiantes deben alinear la línea media del torso sobre el lado interno del muslo delantero, mientras que los estudiantes más avanzados deben alinear la línea media del torso sobre la línea media de la pierna delantera.
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