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Una palabra sánscrita que significa «herramienta de pensamiento», un mantra está destinado a ayudar al yogui a controlar su mente para conectarse con el yo interior y, por lo tanto, con la Divinidad.
La palabra, sin embargo, ha sido adoptada por la cultura pop para representar cualquier frase que se repita con frecuencia, como «hazlo simple» o «hazlo». Además, consciente o inconscientemente, inventamos un tipo de mantra solo a través de los pensamientos y palabras que repetimos a diario en nuestra mente y habla, negativos y positivos.
Considere por un momento, desde el punto de vista del uso popular de la palabra, cuál es su mantra.
¿Qué pensamiento juega dentro de tu cabeza una y otra vez?
¿Se basa en el amor? ¿Se basa en el miedo? ¿Es algo autosuficiente? ¿O es autocrítico? Tus pensamientos son tu elección.
Tienes el poder de elegir tu mantra y puede que sea el momento de evaluar la calidad del tuyo y volver a un enfoque más clásico de la práctica. Aquí veremos cómo hacerlo.
¿Qué es un mantra?
Mantra se deriva de las palabras raíz, hombre, que significa «pensar» y el sufijo, tra, que significa «herramienta» o «instrumento».
Los mantras clásicos se consideran sílabas sagradas y se cree que tienen poder psicológico y espiritual cuando se repiten de forma audible o silenciosa. Cuando se cantan o cantan con devoción e intención, evocan la calidad o energía inherente al sonido sánscrito.
Los mantras se dan a menudo como una iniciación por un maestro a un devoto y sirven como una herramienta con la que el estudiante puede avanzar hacia una práctica devocional más profunda. Por supuesto, cualquier pensamiento que se agite repetidamente en la mente comenzará a manifestarse de la misma manera. Por lo tanto, es importante evaluar lo que está creando mentalmente a través de su mantra.
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¿Cuáles son algunos mantras comunes?
Om
El mantra sánscrito más conocido es Om (o Aum), que representa la esencia vibratoria del universo. Hacer sonar este mantra reúne nuestra conciencia individualizada con la conciencia universal, poniéndonos en armonía con la esencia primordial del ser.
En los Yoga Sutras de Patanjali, los sutras 1.27 a 1.29 describen el Aum como la expresión de Iswara o Dios. Afirman que al cantar este sonido místico con atención concentrada, los obstáculos a nuestra percepción de nuestro verdadero Ser desaparecerán.
Leer: 5 beneficios de cantar OM
Bija Mantras
Otros mantras simples, pero profundos, incluyen el bija, o semilla, mantras. Como una semilla que se transforma de una mota diminuta en una planta madura y compleja, estas semillas de sonido simple dentro de nosotros forman la base de un poderoso crecimiento y evolución espiritual.
Hay seis bija mantras que hacen vibrar los siete chakras primarios o centros de energía del cuerpo. Son:
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¿Por qué son importantes los mantras?
Los mantras son una parte importante de la práctica del yoga porque nos alinean con las cualidades clave que nos transforman y eliminan los obstáculos a nuestra liberación espiritual.
Por ejemplo, un mantra como So’ham, que significa «Yo soy eso», nos recuerda que somos seres divinos, partes esenciales del todo.
Leer: So’ham. Soy eso
Un mantra como Sat Nam, que significa «Mi nombre es Verdad», nos recuerda que debemos operar con integridad tanto dentro como fuera del tapete. En la práctica de asanas, esto significa auto-honrarse y modificar si algún movimiento no es apropiado para nuestro cuerpo. También puede significar observar cómo y cuándo aparecen nuestros egos, tratar de impresionar o presumir cuando podemos hacer más que los que nos rodean.
Los mantras pueden ser útiles para fortalecer la intención de nuestra práctica, como Shanti, que significa «paz». Si cada respiración que tomamos está acompañada por la repetición silenciosa del mantra, Shanti, entonces usamos nuestra hora en la colchoneta como mucho más que ejercicio. Lo usamos como recalibración para vivir con un corazón tranquilo cuando salimos del estudio de yoga y regresamos al resto de nuestras vidas.
Otro hermoso mantra para usar para la dedicación y la paz es Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, que es una invocación de paz y felicidad para todos los seres. Se traduce aproximadamente como «Que todos los seres en todas partes estén en paz, felices y libres de sufrimiento». ¡Piense en el poderoso cambio que experimentaría el mundo si más personas hicieran de este su mantra!
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Preparación de mantra de dos minutos
Además, cuando la práctica del mantra se combina con la respiración consciente, tenemos una poderosa herramienta de enfoque que nos ayuda a despejar nuestra mente del desorden y la inquietud que consumen tanto tiempo y energía.
Pruebalo ahora. Configure un temporizador en su teléfono durante dos minutos. Apaga el volumen y cierra los ojos.
Respire profundamente y repita Aum lentamente con cada inhalación y nuevamente con cada exhalación. O tratar Entonces con la inhalación y jamón con la exhalación.
Fíjate si te sientes más despejado y tranquilo después.
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Elige con amor
Así como la música invoca diferentes estados de ánimo y sentimientos, también lo hacen los mantras. Intente escuchar varios diferentes y luego elija uno para practicar que le resuene más.
Cuando estés solo puedes repetirlo en voz alta. Cuando esté en una clase, dígalo en silencio. Trabaja con un mantra durante varias semanas para sentir su efecto.
Dado que sus pensamientos son poderosos instrumentos de manifestación, elija sabiamente y con amor.
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