¿Qué mudra es para ti?

¿Qué tan familiarizado estás con el mundo de los mudras? Francamente, me han resultado misteriosos porque muchos profesores de yoga no les prestan mucha atención durante la clase.

Si bien muchas de las clases en línea que he tomado a menudo incorporan mudras en la práctica de asanas, la mayoría de las clases que he tomado en estudios (mi favorita es la de una pagoda al aire libre de Paleaku Peace Gardens en South Kona, Hawái) casi nunca enseñar mudras.

Pero los mudras merecen atención porque poseen poderes curativos en sí mismos.

Simplemente colocando sus manos en una posición particular, puede impactar positivamente su cuerpo, mente y alma.

Ciertos mudras (gestos con las manos) se dirigen a áreas específicas del cuerpo sutil. Otros traen sentimientos de calma, paz y satisfacción, perfectos para nosotros, los yoguis estresados ​​de hoy en día. (Más información en El poder de los mudras.)

Para saber qué mudra es para usted, querrá practicar diferentes mudras durante un período de tiempo. Siéntate con ellos y mira cómo te hacen sentir.

Otra forma de descubrir qué mudra es para ti sería prestar atención a lo que necesitas, ya que diferentes mudras tienen diferentes efectos en el cuerpo energético.

Echemos un vistazo a algunos de los mudras más comunes. Luego, puede experimentar con cada uno para averiguar qué tipo de curación necesita realmente su cuerpo, mente y espíritu, y al hacerlo, descubre que mudra es para ti.

Gyan Mudra

Gyan mudra es probablemente el mudra más común que se usa durante la meditación, después de una clase de yoga completa. Este es aquel en el que tocas tu dedo pulgar con el dedo índice, luego descansas las manos sobre las rodillas mientras te sientas con las piernas cruzadas en meditación.

También puede colocar sus manos en gyan mudra mientras practica diferentes posturas de yoga. A veces, encuentro que mis manos se colocan naturalmente en gyan mudra en ciertas posturas.

Es como si las manos supieran qué hacer sin que yo lo piense siquiera.

Gyan mudra es perfecto para ti si necesitas calmarte y conectarte a tierra. También es ideal para cultivar la concentración mental. Algunos creen que el gyan mudra también ayuda con la depresión, la pérdida de sueño, el estrés y la ansiedad. (Más información en 5 mudras para apoyar su salud mental).

Anjali Mudra

Anjali mudra es otro con el que definitivamente estás familiarizado. Es simplemente una posición de oración. Por lo general, juntamos nuestras manos en el centro de nuestro corazón cuando decimos namaste, o durante los saludos al sol, o cuando nos balanceamos en la postura del árbol. (Más información en Namaste y Namaskar: Saludando al Divino.)

Este es tan poderoso simplemente porque trae nuestra conciencia a nuestros centros cardíacos. Nos ayuda a salir de nuestra cabeza y entrar en nuestro corazón, lo cual es algo realmente bueno porque nuestro corazón tiene una inteligencia que va mucho más allá del intelecto.

Anjali mudra es para ti si necesitas concentrarte en aquietar tu mente de mono y conectarte más con la sabiduría más profunda de tu corazón. (Más información en Conéctate contigo mismo: 5 Mudras para el corazón.)

Prana Mudra

Prana mudra se parece mucho a gyan mudra. En lugar de juntar los dedos pulgar e índice, lleva el pulgar a los dedos meñique y anular.

Prana mudra es para ti si sientes que tu prana está bloqueado; su cuerpo energético necesita estar equilibrado, con su energía fluyendo libremente dentro. (¡Tiene sentido por qué se parece a un símbolo de paz!)

Prana mudra también se ha utilizado para ayudar a purificar la sangre, lo que estimula el sistema inmunológico y te deja una piel radiante.

Para hacer que el prana fluya y recibir los efectos curativos adicionales del prana mudra, dedique algún tiempo con las manos en este mudra siempre que se siente a meditar. Vea cómo se siente y preste atención a los cambios sutiles dentro de su cuerpo a lo largo del tiempo.

Agni Shakti Mudra

¿Necesitas un mudra para calmar el estrés y la ansiedad? Tal vez esté atravesando un período difícil en su vida, uno que lo tiene en una bola de nervios todo el tiempo. (Más información en Cómo la meditación puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad).

Si es así, agni shakti mudra es para ti. Este mudra en particular es un elixir energético para combatir el estrés.

Para practicar agni shakti mudra, doble los dedos hacia las palmas. Las yemas de los dedos deben tocar la palma. Luego, deje los pulgares hacia afuera, haciendo que se toquen entre sí en el centro del ombligo.

Respire profundamente mientras permite que su cuerpo se relaje y suelte el estrés, invitando a la tranquilidad, la serenidad y la paz.

Varuna Mudra

Varuna mudra se trata de equilibrar sus fluidos internos. Se dice que su dedo meñique está conectado al elemento agua en su cuerpo. En varuna mudra, tocamos nuestro dedo meñique con nuestro pulgar, dejando los tres dedos restantes extendidos.

También se cree que este mudra es excelente para su complexión, así como para su capacidad para comunicarse con los demás desde un lugar de intuición.

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Como puede ver, el mundo de los mudras es vasto. ¡Diviértete integrando estos mudras en tu sadhana diario! (Más información en Los 10 mejores mudras para tu práctica de yoga).

Con el tiempo, descubrirás cuál realmente te gusta. Por supuesto, esto cambiará con el tiempo porque cambiamos y evolucionamos constantemente como yoguis.

Pero, puede haber un mudra que te ayude a atravesar un período de tu vida, o uno que te atraiga una y otra vez.

Presta atención a eso.

Tu cuerpo sabe intuitivamente lo que necesita.