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Definición – ¿Qué significa Respiración tranquila ?
La respiración tranquila es el estado de respiración normal y relajado que no requiere control de ningún tipo. Se combina con la respiración rápida y la respiración profunda para formar uno de los tipos de pranayama ejercicios de respiración empleados en yoga.
Utilizada como parte de la meditación del yoga o la práctica de asanas, la respiración tranquila ralentiza el ritmo cardíaco, reduce la presión arterial, calma la mente y el cuerpo y crea una sensación de estabilidad.
La Hamaca de Lona explica Respiración tranquila
Cuando el cuerpo se mueve, la respiración se ve afectada debido a la necesidad del cuerpo de sangre oxigenada. La respiración se vuelve más rápida y, a veces, más profunda, pero cuando no hay movimiento corporal, la respiración es suave y relajada. Esto es lo que se conoce como respiración tranquila. Por lo general, después de que el yogui se instala y mantiene la posición final de cualquier pose, la respiración tranquila se hace cargo. Para asegurar una respiración tranquila, el yogui debe relajar el cuerpo en la posición estabilizada de la pose. En este punto, el yogui observa la respiración, notando la suave inhalación y exhalación sin influenciarla.
La respiración tranquila se puede practicar en una asana sentado, de pie o reclinado, aunque se recomiendan posturas fáciles para sentarse. Las poses preferidas son padmasana (postura del loto), vajrasana (pose de rodillas) y swastikasana (pose auspiciosa). La postura debe estabilizarse y los músculos relajados para que el yogui pueda observar la respiración. Una vez que el cuerpo se asienta en la postura, la respiración se relajará en su estado de tranquilidad sin control por parte del yogui. No habrá movimiento visible en el pecho; solo los músculos del abdomen y los pulmones aseguran la inhalación y la exhalación.
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