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Definición – ¿Qué significa Postura del muñeco de trapo ?
La pose de muñeca de trapo es una postura básica de yoga inclinada hacia adelante que estira la espalda baja.
Comience con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas flexionadas. Inclínese hacia adelante desde las caderas, permitiendo que la cabeza cuelgue entre la parte superior de los brazos. Cruza los brazos y agarra suavemente cada codo con la mano opuesta. Para soltar la espalda, balancee suavemente de lado a lado.
La pose de muñeca de trapo se considera una variación simple de la inclinación hacia adelante, que se conoce con el nombre sánscrito uttanasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del muñeco de trapo
Además de estirar la columna, la postura del muñeco de trapo:
- Libera la tensión en la zona lumbar
- Relaja los músculos del cuello y los hombros.
- Alivia el estrés y calma la mente.
- Alarga la columna
- Ayuda a drenar los senos nasales.
- Puede aliviar el dolor de espalda y cuello
- Mejora la digestión
Aunque la postura del muñeco de trapo se practica típicamente con las rodillas ligeramente dobladas, se puede realizar con las piernas rectas para estirar los isquiotibiales y las pantorrillas. Los yoguis que sufren de dolor de espalda o cuello o lesiones deben evitar la postura del muñeco de trapo.
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