Definición – ¿Qué significa Rechaka ?
Rechakao rechaka pranayama, es una palabra sánscrita que significa «exhalación». Se refiere a una forma de respiración yóguica en la que la exhalación se alarga, mientras que la inhalación permanece libre. Juntos con puraka (inhalación) y abhyantara kumbhaka (retención de la respiración), rechaka es una de las tres etapas utilizadas en pranayama.
Algunas fuentes yóguicas afirman que pranayama es retención, y que puraka y rechaka son solo métodos para afectarlo. Otros afirman que recaka es la parte más importante del pranayama y que si la calidad de la exhalación no es buena, la calidad de toda la práctica del pranayama se ve afectada.
La Hamaca de Lona explica Rechaka
La exhalación es la tercera fase de la respiración y normalmente es un acto pasivo. Sin embargo, el acto yóguico de recaka debe ser un proceso lento y controlado. Algunos dicen que debería ser el doble de largo que el puraka.
Un rechaka controlado y enfocado ayuda a preparar al individuo para el miembro yóguico que sigue al pranayama: pratyahara (retirada de los sentidos). Si el practicante observa y se concentra en su respiración, ayuda a desconectar otros sentidos y procesos mentales.
La rechaka lenta también ayuda a mantener la elasticidad de los pulmones. También ofrece algunos beneficios importantes para el cerebro. La respiración lenta requiere la ayuda de la corteza cerebral, que envía impulsos al centro respiratorio. Estos impulsos se desbordan hacia el hipotálamo (un centro de emoción) y aquietan esa área, proporcionando un efecto calmante.
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