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Definición – ¿Qué significa Yoga Restaurativo ?
El yoga restaurativo es un tipo de yoga conocido por su efecto relajante, calmante y curativo. Tiene sus raíces en el yoga de BKS Iyengar, quien desarrolló un yoga que permite a los estudiantes practicar sin tensión ni dolor. Esto se desarrolló en todo un estilo de yoga que se consideró ideal para quienes se recuperaban de lesiones o enfermedades.
El yoga restaurativo se hizo popular en los Estados Unidos en la década de 1970, principalmente gracias a una profesora de yoga, Judith Lasater, que también era alumna de Iyengar.
Además de ser popular entre los estudiantes que se están recuperando de una enfermedad o lesión, el yoga restaurativo se considera un equilibrio ideal para los estilos de vida modernos agitados y estresantes.
La Hamaca de Lona explica Yoga Restaurativo
Para el yoga restaurativo, la intención es relajarse lo más posible en las posturas, utilizando el menor esfuerzo físico posible. La mente se concentra en la respiración para cultivar la atención plena y liberar la tensión del cuerpo.
Las clases de yoga restaurativo tienden a ser relajantes y de ritmo lento, con una secuencia completa que utiliza tan solo cinco o seis posturas que se mantienen durante largos períodos de tiempo. Los accesorios también se utilizan a menudo para permitir que el cuerpo esté en la posición más cómoda y con apoyo posible. Esto puede incluir cojines, mantas, bloques y cinturones. Se puede tocar música suave y la práctica se puede combinar con meditación guiada.
El yoga restaurativo estimula el sistema nervioso parasimpático, que ralentiza el ritmo cardíaco, regula la presión arterial y relaja el cuerpo. Como tal, el yoga restaurativo se considera particularmente beneficioso para quienes padecen ansiedad, insomnio o dolores de cabeza, así como otras afecciones relacionadas con el estrés.
Se cree que el yoga restaurativo estimula el sistema inmunológico y acelera el proceso de curación natural del cuerpo.
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