Definición – ¿Qué significa Sacro ?
El sacro es una parte de la espalda baja y consta de vértebras fusionadas que forman un hueso de forma triangular invertida. Ubicado entre los huesos de la cadera, el sacro soporta el peso del cuerpo. El yoga puede proteger el sacro, estabilizarlo y aliviar el dolor asociado con este hueso. También puede crear problemas para la articulación sacroilíaca (o articulación SI) si las posturas se practican incorrectamente. Las posturas torcidas, en particular, pueden causar problemas en la articulación SI.
A nivel espiritual, se cree que el sacro es la ubicación del svadhisthana chakra, que está asociado con la creatividad y la sexualidad. También se cree que es el hogar de kundalini energía, que cuando se despierta, viaja por los chakras, activándolos.
La Hamaca de Lona explica Sacro
El mantenimiento de la salud del sacro se logra mediante una postura cuidadosa durante las asanas de yoga y patrones de movimiento cuidadosos que eviten la tensión. Las mujeres deben ser especialmente conscientes porque solo se mueven dos partes del sacro, mientras que los hombres tienen más movilidad con tres segmentos articulados. Las caderas más anchas de las mujeres también ejercen más presión sobre la articulación SI.
Para estabilizar y realinear la región pélvica quitando presión sobre el sacro, se recomienda lo siguiente:
- Estiramientos suaves de las caderas, los músculos abdominales, los isquiotibiales y la zona lumbar
- Poses suaves de flexión hacia atrás como puente, arco, cobra y héroe reclinado.
- Abridores de cadera como la postura del niño y el ángulo límite
- Poses simétricas para facilitar la colocación del sacro, como la postura de la langosta y el pliegue hacia adelante.
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