Definición – ¿Qué significa Sama-Vritti ?
Sama-vritti es una técnica de respiración de igual proporción que se practica asegurándose de que la inhalación tenga la misma duración que la exhalación. Esto puede facilitarse mediante un recuento mental para garantizar que se mantenga la uniformidad.
Vritti se refiere a las fluctuaciones de la mente, y el sama-vritti generalmente se considera una práctica relajante, tranquilizadora y centrada que ayuda a calmar la mente.
La Hamaca de Lona explica Sama-Vritti
Las prácticas de pranayama como sama-vritti a menudo se consideran incluso más poderosas que las prácticas de asana. Cuando se aprende pranayama por primera vez, es importante practicar sama-vritti con suavidad y sin esfuerzo.
Sama-vritti se describe a menudo en contraste con su técnica de respiración de proporción alternativa, vishama-vritti, en el que la inhalación y la exhalación se hacen de manera desigual en longitud. Considerado un pranayama más básico, se recomienda dominar sama-vritti antes de intentar vishama-vritti.
También se cree que sama-vritti es muy beneficioso porque activa el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda al yogui a pasar a un estado restaurador más relajado. Se dice que sama-vritti promueve el equilibrio y la uniformidad en el flujo natural de la conciencia. Este mayor nivel de equilibrio puede ayudar a reducir la agitación y la ansiedad.
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