Definición – ¿Qué significa Sarvangasana ?
Sarvangasana es una inversión que se utiliza al final de una práctica de yoga para estimular la limpieza del flujo sanguíneo en todo el cuerpo y promover una sensación interior de calma. El término proviene del sánscrito sarva, que significa «todos», anga, que significa «extremidad», y asana, que significa «pose» o «postura».
Para entrar en la pose, acuéstese sobre la espalda. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, lo más cerca posible de las nalgas. En una exhalación con un núcleo fuerte, presione los brazos y la parte superior del cuerpo contra el piso y presione las piernas hacia arriba, moviendo las caderas y las piernas del piso. Lleve las rodillas, aún dobladas, hacia la cabeza, luego levante la parte inferior y las caderas hacia arriba para llevar las caderas y el torso perpendiculares al piso. Para apoyar el cuerpo, coloque las manos en la zona lumbar con los codos doblados. Una vez equilibradas, las manos pueden retirarse de la espalda y deben permanecer rectas contra el cuerpo, apoyadas en el suelo con las palmas hacia abajo. Cuando esté seguro, inhale y levante los pies hacia el techo, alineando las piernas con el resto del cuerpo y perpendiculares al piso. Con la mirada hacia los pies o el pecho, presione los omóplatos contra la colchoneta y, si puede, acerque el corazón al mentón y la cara. Para salir, exhale y doble las rodillas hacia el torso y la cara. Luego, manteniendo las rodillas dobladas, haga rodar la columna sobre el piso suave y gradualmente, una vértebra a la vez.
Sarvangasana también se conoce como pose de hombro en inglés.
La Hamaca de Lona explica Sarvangasana
Sarvangasana a menudo se incluye como pose final en Ashtanga yoga. Como inversión, puede promover un flujo sanguíneo saludable y refrescante al cerebro y al corazón después de completar otras posturas que requieren que la cabeza, el cuello y el corazón permanezcan erguidos. Debido a que el flujo sanguíneo se «invierte» para concentrarse en la cabeza y el corazón, esta postura evoca una sensación de calma y puede despertar la mente con una circulación renovada.
A menudo conocida como la «reina» de las asanas, se cree que sarvangasana despierta kundalini, la fuerza de energía primaria enrollada en la base de la columna vertebral. También abre el visuddha, o garganta, chakra, que se cree que es el centro de purificación del cuerpo y una influencia en la creatividad.
En salamba sarvangasana, las manos, los brazos y, a veces, accesorios adicionales se utilizan para sostener el torso. Sin embargo, en sarvangasana, los brazos se mantienen presionados contra la alfombra, con las palmas hacia abajo. Esto se considera un asana de intermedio a avanzado y los principiantes deben practicarlo con la ayuda de un profesor de yoga.
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