Definición – ¿Qué significa Sasangasana ?
Sasangasana es una pose de yoga inclinada hacia adelante que estira la columna, los brazos y los hombros. El nombre proviene del sánscrito, Sasaka, que significa «conejo», y asana, que significa «pose». Esta posición lleva el nombre de la forma a la que se asemeja: la de la columna vertebral redonda de un conejo.
Comenzando en balasana, En la postura del niño, las manos agarran los pies y la parte superior de la cabeza se coloca sobre la colchoneta lo más cerca posible de las rodillas. El cuerpo rueda hacia adelante sobre la coronilla, levantando las caderas lo más alto posible. Las manos continúan sosteniendo los talones y los brazos están rectos.
Sasangasana se conoce comúnmente como pose de conejo en inglés.
La Hamaca de Lona explica Sasangasana
Practicar sasangasana puede aliviar el estrés y la irritación. Calma la mente, alivia la fatiga y puede reducir la depresión leve. Esta pose también estimula la tiroides y el sistema endocrino. Se recomienda realizar esta postura durante largos períodos de tiempo para poder beneficiarse plenamente de ella.
Esta postura abre el chakra del corazón al redondear y alargar la columna. Sasangasana también aumenta el flujo de prana al cerebro y mejora el flujo sanguíneo a través del ajna (corona) chakra.
Sasangasana es una inversión perfecta para principiantes y también es una pose preparatoria para sirsasana, o parada de cabeza. Es una pose contraria a ustrasana, o pose de camello.
Como modificación, se puede colocar una manta doblada debajo de la cabeza y las rodillas para reducir la presión mientras se realiza sasangasana.
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