Definición – ¿Qué significa Pose de escala ?
La postura de escala es una postura avanzada de yoga para equilibrar los brazos que requiere flexibilidad en las caderas y el núcleo, así como fuerza en la parte superior del cuerpo.
Para entrar en esta postura, el yogui comienza en la postura del loto (padmasana). Las manos están conectadas a tierra al lado de las caderas y el cuerpo se levanta del piso usando la fuerza de los brazos y los músculos abdominales. Una vez que el cuerpo está suspendido, puede balancearse suavemente hacia adelante y hacia atrás entre los brazos como una balanza.
El nombre sánscrito de esta pose es tolasana.
La Hamaca de Lona explica Pose de escala
La pose de escala es una pose fuerte que requiere y desarrolla fuerza en muchas partes del cuerpo. Esto incluye fortalecer los músculos de los brazos, muñecas, hombros y abdomen. Además, requiere flexibilidad en las caderas para poder colocar las piernas de forma segura en posición de loto sin torcer las rodillas. También se dice que es beneficioso a nivel físico para estimular los órganos abdominales, mejorando así la digestión.
La postura de la escala se puede modificar si no se puede lograr la postura del loto, practicando en medio loto. Esta variación es casi la misma postura, excepto que la parte inferior de la pierna permanecerá en el suelo, lo que ayuda a enseñar la sensación de pose completa sin ejercer una tensión excesiva sobre el cuerpo.
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