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Definición – ¿Qué significa Gato-vaca sentado ?
La postura del gato y la vaca sentada es una versión modificada de la postura del gato y la vaca que permite a los yoguis, que no pueden llegar al suelo o sostener la postura de las manos y las rodillas, estirar las caderas, la espalda y los músculos centrales. Para realizar una vaca gato sentado, el yogui se sienta en el medio o al frente de una silla estable en una postura erguida. El yogui coloca los brazos sobre los muslos, con los codos doblados. Al inhalar, la barbilla se acerca al pecho y la columna se redondea; al exhalar, la barbilla se levanta, la columna se endereza, los brazos se estiran y la espalda se dobla. La postura se puede repetir al ritmo de la respiración.
En sánscrito, el gato-vaca sentado se conoce como marjaryasana–bitilasana.
La Hamaca de Lona explica Gato-vaca sentado
La postura de gato-vaca sentado es una variación de la postura de gato-vaca, que puede ser realizada por yoguis de cualquier habilidad. La variación sentado hace que los beneficios de esta pose estén disponibles cuando estar en el suelo no es una opción, ya sea por restricciones físicas o por espacio.
El gato-vaca sentado se usa a menudo en yoga de oficina y yoga para personas mayores. El gato-vaca sentado abre el pecho y expande los pulmones, lo que hace posible respirar más fácilmente y al mismo tiempo estira la parte delantera, los lados y la parte posterior de la parte superior del cuerpo. Cuando el yogui realiza el gato, o marjary, parte de la asana, la columna se redondea como un gato enojado. En la vaca, o bitil, Parte de la postura, la columna vertebral se dobla hacia atrás, abriendo el pecho y estirando el abdomen. El movimiento suave y el estiramiento, coordinados con la respiración, alivian el estrés y la tensión calmando los sentidos.
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