Definición – ¿Qué significa Secuenciación ?
La secuenciación es la forma en que las posturas de yoga se colocan en un orden particular para crear una práctica de yoga con un flujo lógico o un enfoque en un resultado particular. Las diversas escuelas de yoga pueden ofrecer diferentes ideas sobre cómo secuenciar una clase de yoga o una práctica personal.
Algunos tipos de yoga, como Ashtanga y Bikram, siguen una secuencia específica que no se desvía. Mientras que Ashtanga tiene seis secuencias de dificultad creciente, todas las clases de Bikram siguen la misma secuencia de 26 posturas en el mismo orden. Otros estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa e Iyengar, requieren que el maestro o el yogui creen una secuencia.
La Hamaca de Lona explica Secuenciación
Muchas prácticas modernas de yoga son lineales, lo que significa que comienzan con posturas básicas que se complementan entre sí de manera fluida y también aumentan la dificultad antes de pasar a posturas de enfriamiento y relajación. Las poses generalmente se realizan una vez en una secuencia, pero una forma alternativa de secuenciación puede hacer que el yogui realice cada postura más de una vez, pero se concentre en un aspecto diferente de la postura cada vez.
Las secuencias también pueden tener objetivos más específicos. Por ejemplo, la secuenciación puede enfocarse en poses que abordan ciertas condiciones, como dolores de cabeza, malestar menstrual o depresión. O bien, la secuenciación puede apuntar a áreas específicas del cuerpo (hombros, músculos centrales o espalda) o tipos particulares de poses (posturas giratorias, pliegues hacia adelante o flexiones hacia atrás).
Para una secuencia adecuada, el instructor de yoga debe comprender las posturas, cómo las posturas se complementan entre sí, qué grupos de músculos están involucrados, cuál es el propósito y los beneficios de las posturas, y qué es apropiado para cada yogui según su nivel de habilidad y necesidades específicas.
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