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Definición – ¿Qué significa Shanmukhi Mudra ?
Shanmukhi mudra es un gesto sagrado de la mano o «sello», que se utiliza durante la práctica del yoga y la meditación como un medio para canalizar el flujo de la energía vital vital conocida como prana. Este gesto representa cerrar las seis puertas de la percepción: los ojos, los oídos, la nariz y la boca. El término se deriva de tres raíces sánscritas; Shan, que significa «seis»; mukhi, que significa «cara» o «puerta» y mudra, que significa «gesto», «marca» o «sello».
Shanmukhi mudra se realiza típicamente en una postura de meditación sentada estable, como siddhasana (Pose lograda), padmasana (Postura del loto) o sukhasana (Postura fácil).
Para practicar shanmukhi mudra, primero levante ambas manos frente a la cara con los codos apuntando hacia afuera, en línea con los hombros. Con los ojos cerrados, presione suavemente los dedos índices en las esquinas internas de los ojos, coloque los dedos medios a cada lado de la nariz, el dedo anular por encima de los labios y el dedo meñique debajo de la boca. Use los pulgares para cerrar suavemente las orejas. La columna debe permanecer erguida y los hombros relajados.
El mudra shanmukhi se practica generalmente durante cinco a diez minutos, a menudo como preparación para la meditación.
Este mudra también se conoce como Yoni mudra.
La Hamaca de Lona explica Shanmukhi Mudra
Shanmukhi mudra consiste en cerrar los oídos, los ojos, la nariz y la boca con los dedos, ayudando al practicante a retirar los sentidos y volver la conciencia hacia adentro. Como tal, puede considerarse una práctica de pratyahara (retirada del sentido), que es la etapa preliminar de dharana (concentración) y dhyana (meditación) según el Yoga Sutras de Patanjali.
Para obtener el máximo beneficio, este gesto debe ir acompañado de pranayama (técnicas de respiración) o bandhas (cerraduras energéticas). Shanmukhi mudra se practica comúnmente con brahmari, un pranayama también conocido como Bee Breath, en el que la exhalación se usa para hacer un zumbido. En esta técnica, el mudra permite al practicante enfocarse en la vibración interna creada por la respiración bhramari.
Además de aumentar la conciencia y servir como preparación para la meditación, al shanmukhi mudra se le atribuyen los siguientes beneficios:
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Calma la mente y el sistema nervioso.
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Relaja y rejuvenece los ojos y los músculos faciales.
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Equilibra la conciencia interna y externa
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Crea un estado de pratyahara
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Mejora el enfoque y la introspección.
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Ayuda a controlar la ansiedad.
En la práctica de Kundalini yoga, shanmukhi mudra también se usa como un medio para despertar la energía kundalini (serpiente) que permanece latente en la base de la columna vertebral. Para lograr esto, el shanmukhi mudra se acompaña con la contención interna de la respiración, aunque esta es una práctica avanzada y solo debe realizarse con la guía de un maestro experimentado.
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