Definición – ¿Qué significa Shashankasana ?
Shashankasana es una postura simple y dinámica inclinada hacia adelante que proporciona un suave estiramiento mientras relaja y energiza el cuerpo y la mente. El nombre proviene del sánscrito shash, que significa «liebre» o «conejo»; ank, que significa «vuelta»; y asana, que significa «pose» o «postura». En inglés, se conoce como pose de liebre.
La práctica de shashankasana comienza en vajrasana o pose de rayo. Los brazos se elevan por encima de la cabeza, luego el cuerpo se dobla sobre los muslos hasta que las manos y la frente toquen el suelo. Para terminar esta pose dinámica, regrese a la posición inicial. Los movimientos se realizan al ritmo de la respiración.
La Hamaca de Lona explica Shashankasana
Aunque shashankasana es una pose básica, afecta cuatro de los centros de energía de los chakras a lo largo de la columna:
- Ajna chakra (tercer ojo), que es el centro de la intuición y el conocimiento interno
- Vishuddha chakra (garganta), que representa una expresión auténtica y una comunicación superior
- Anahata chakra (corazón), que está asociado con el amor, la compasión y el perdón
- Manipura chakra (plexo solar), que se asocia con la autoestima, la confianza y el poder personal
Ajna y vishuddha son dos de los tres chakras espirituales y están asociados con una forma superior de conciencia.
Shashankasana también refresca el cerebro, lo que aumenta la memoria y la concentración y reduce la fatiga, la ira y la inestabilidad emocional.
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