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Definición – ¿Qué significa Shatkarma ?
Shatkarma es el término sánscrito para una de las seis técnicas de purificación yóguica (kriyas) como se indica en el «Hatha Yoga Pradipika. «El propósito de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y saludable. Se dice que eliminan las toxinas y cualquier cosa que bloquee el flujo de prana en el cuerpo.
Practicar shatkarmas purifica internamente el cuerpo, lo que hace pranayama y la práctica de la meditación es más fácil al preparar el cuerpo para realizar estas prácticas sin distracciones, molestias o fatiga.
Los shatkarmas siempre deben aprenderse y practicarse bajo la supervisión de un maestro experimentado.
La Hamaca de Lona explica Shatkarma
Hay seis shatkarmas, cada uno con una técnica de purificación diferente:
- Neti: un proceso de limpieza nasal destinado a purificar los conductos nasales y bañar los senos nasales. Se puede realizar de dos formas: utilizando una olla neti para limpiar los conductos con solución salina, o utilizando un hilo que pasa por las fosas nasales y sale por la boca. Estos se llaman jala neti y sutra neti, respectivamente.
- Dhauti: un proceso de limpieza del tubo digestivo, que incluye el esófago, la boca, el estómago, los intestinos y el recto. Hay 11 tipos de dhauti para limpiar diferentes partes del intestino. Una forma popular es tragar un trozo de tela para eliminar la flema, la bilis y las impurezas del esófago y el estómago.
- Nauli: práctica de limpieza del abdomen que utiliza los músculos abdominales para masajear y estimular los órganos digestivos. Los músculos del abdomen se proyectan hacia adelante y luego se contraen en un movimiento ondulado que aumenta el «fuego corporal». Esta práctica puede requerir mucha práctica para realizarse de manera efectiva, ya que requiere mucho control abdominal.
- Basti: un método para purificar el intestino grueso con o sin agua. En el método con agua, jala basti, el yogui se sienta en una tina de agua y aspira agua hacia el recto practicando uddiyana bandha y usando el nauli kriya. Luego se expulsa el agua.
- Kapalabhati: una técnica de respiración que significa «cráneo brillante». En esta práctica, la respiración se exhala con fuerza a través de las fosas nasales contrayendo con fuerza los músculos abdominales, después de lo cual la inhalación ocurre de forma natural. Esto se repite 20 veces en rápida sucesión rítmica.
- Trataka: también llamada mirada sin parpadeo, es una técnica para limpiar los ojos y mejorar la concentración mental. Un método consiste en mirar la llama de una vela. Se cree que esto aumenta la circulación sanguínea en los ojos y ayuda a fortalecerlos.
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