Definición – ¿Qué significa Shiva Twist ?
El giro de Shiva es una simple pose de yoga de pie que requiere un equilibrio básico. La pose lleva el nombre del dios hindú Shiva, también conocido como el Señor de la Danza.
Para practicar el giro de Shiva, comience en la postura de la montaña con las manos en las caderas. Doble la rodilla derecha, levantándola lentamente. Extienda los brazos hacia los lados con los codos doblados y las palmas hacia adelante. Al exhalar, gire el torso hacia la derecha, estirando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Repita en el otro lado.
El giro de Shiva también se conoce por el nombre sánscrito, parivrtta natarajasana.
La Hamaca de Lona explica Shiva Twist
El giro de Shiva es un buen calentamiento para posturas de equilibrio más desafiantes. Además de mejorar el equilibrio, esta postura también tiene una amplia gama de beneficios físicos y mentales, que incluyen:
- Abre las caderas
- Estira y fortalece los músculos centrales.
- Fortalece las rodillas y el tobillo.
- Mejora el estado de ánimo general
- Aumenta la memoria y la concentración.
- Estira la ingle, los muslos, el pecho y los hombros.
- Aumenta el enfoque
Para los yoguis que tienen dificultades con el equilibrio, mantenga el torso mirando hacia adelante o practique la postura junto a una pared para apoyarse.
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