Definición – ¿Qué significa Shodhana ?
Shodhana es una palabra sánscrita que significa «limpiar» o «purificar». Comúnmente se combina con nadi, otra palabra sánscrita, que significa «canal». Nadi shodhana es un ejercicio de respiración relajante que es útil para aliviar el estrés, la fatiga y la tensión. El término completo se puede traducir como «respiración nasal alternativa» o «respiración de limpieza de canales».
Esta técnica de respiración puede dar al practicante una mente más clara y tranquila. La práctica de nadi shodhana es una forma de lograr una noche de sueño más profunda y pacífica, y naturalmente restaura la mente y el cuerpo.
En la práctica del yoga, nadi shodhana se puede utilizar como cierre pranayama ejercicio después de la práctica física y como preparación para la meditación.
La Hamaca de Lona explica Shodhana
Antes de practicar nadi shodhana, es importante sentarse cómodamente. Balancee de un lado a otro, hacia adelante y hacia atrás, para alinear correctamente la columna y el cuello. La mano izquierda debe descansar sobre la rodilla izquierda.
Coloque los dedos medio e índice de la mano derecha entre las cejas. Los dedos meñique y anular deben sentarse cerca de la fosa nasal izquierda, mientras que el pulgar descansa sobre la fosa nasal derecha. Se cierra una fosa nasal para una inhalación larga y lenta. La respiración se retiene en la parte superior de la inhalación mientras se libera la fosa nasal cerrada. Luego, la fosa nasal opuesta se cierra para la exhalación. Este proceso se repite para completar un ciclo completo, que puede repetirse un total de cinco a diez veces.
Esta importante técnica de respiración es un poderoso método de relajación que funciona bien con las prácticas de yoga y meditación para un cuerpo más saludable y un estado mental más feliz.
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