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Definición – ¿Qué significa Postura del cuervo lateral ?
La postura del cuervo lateral, también conocida como postura de la grúa lateral, es una postura de equilibrio del brazo que mejora enormemente el equilibrio y aumenta la fuerza del brazo. Como versión avanzada de la postura del cuervo, la postura del cuervo lateral puede ser más exigente, pero también más gratificante.
Para realizar la postura del cuervo lateral, agáchese con los muslos paralelos al suelo. Gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda hasta que el codo derecho pueda colocarse en la parte externa del muslo de la pierna izquierda. Coloque las palmas de las manos en el suelo, separadas a la distancia de los hombros. Doble los codos hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo. Apile el muslo izquierdo sobre la parte superior del brazo derecho de modo que el muslo derecho esté sobre el muslo izquierdo mientras los pies se levantan del suelo. Luego, estos pasos se repiten en el lado opuesto.
La pose de cuervo lateral también se conoce como parsva bakasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura del cuervo lateral
Además de fortalecer enormemente los brazos y mejorar el equilibrio del practicante, la postura del cuervo lateral ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Algunos de esos beneficios incluyen:
- Fortalece las muñecas y los brazos.
- Tonifica los músculos abdominales
- Promueve la coordinación física y mental
- Mejora la fuerza del núcleo
- Estira la columna
- Mejora la concentración
Es posible que los principiantes no puedan mantener esta postura por mucho tiempo. Pueden comenzar sosteniéndolo durante unos segundos y luego acumular lentamente la resistencia para sostenerlo durante períodos de tiempo más largos.
Aquellos con lesiones en las muñecas, brazos y hombros deben abstenerse de practicar la postura del cuervo lateral. Las mujeres embarazadas también deben evitar realizar la pose.
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