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En mi viaje como psicoterapeuta y profesora de yoga, a menudo estoy uniendo los modelos de psicoterapia tradicionales con prácticas somáticas (relacionadas con el cuerpo) y espirituales.
Recientemente, comencé un viaje para aprender sobre la Terapia de Sistemas Internos de la Familia (IFS). Practico este tipo de modelo de terapia con clientes, así como con mi propio terapeuta para atender mi viaje de curación.
A través de mi experiencia, he llegado a creer que este modelo de terapia es profundamente espiritual y me conecta más profundamente con mi Ser.
En este artículo describiré brevemente IFS, cómo se compara con otras formas de auto-indagación o meditación, y discutiré la idea del Yo tal como se presenta en IFS.
Leer: Una meditación guiada sobre el yo universal
¿Qué es la terapia de sistemas familiares internos (IFS)?
Uno de los impactos más profundos que tuvo mi práctica de yoga en mí fue cómo me conectó con mi proceso interno con suficiente espacio para dejar de identificarme con él. Al observar lo que sucede en mi mente y cuerpo durante mi práctica de yoga y meditación, podría crear suficiente espacio para convertirme en el observador o testigo.
IFS conecta a la persona con su testigo interno o autoenergía, que es también lo que siento que mi práctica de yoga también ha podido hacer por mí. Internal Family Systems va un paso más allá donde le permite usar el Ser para ser el inquisidor de su sistema familiar interno.
Según el Instituto IFS:
«IFS es una psicoterapia transformadora basada en evidencia que ayuda a las personas a sanar al acceder y amar sus partes internas protectoras y heridas. Creemos que la mente es naturalmente múltiple y eso es algo bueno. Al igual que los miembros de una familia, las partes internas se ven forzadas desde sus valiosos estados a roles extremos dentro de nosotros. También todos tenemos un Yo central «.
«El yo está en todos. No se puede dañar. Sabe cómo curar.
Al ayudar a las personas a acceder primero a su Ser y, desde ese núcleo, llegar a comprender y sanar sus partes, IFS crea una conexión interna y externa «.
En este modelo de psicoterapia, hay una creencia subyacente de que somos inherentemente buenos y que nuestras mentes son dinámicas – hay capas (llamadas «partes» en IFS) encima de nuestro Ser. La terapia de Sistemas Familiares Internos cree que muchas de esas partes tienen un noble propósito al tratar de protegernos, sin importar cuán aparentemente desadaptativa o incluso violenta se haya vuelto.
A menudo, las partes están atascadas en el tiempo, en algún momento de nuestra infancia, esperando ser «desahogadas» y se les permite asumir un nuevo papel. Al explorar nuestras partes con nuestro Ser, la esperanza es que podamos sanar, liberar y transformar las partes que ya no tienen una función adaptativa en nuestras vidas.
Leer: Yoga como terapia somática para curar el trauma y el TEPT
¿Qué es el «yo»?
El creador de la terapia de Sistemas Internos de la Familia, el Dr. Richard Schwartz, habla de tropezar accidentalmente con esta idea del «Yo» que ya vemos en tantas otras tradiciones espirituales.
El yo es la quietud subyacente, la calma debajo del ego. Así es como podemos ser curiosos y compasivos con nuestras otras partes.
Internal Family Systems difiere ligeramente de otras tradiciones en que el Ser puede convertirse en una parte activa con ciertas cualidades. Ser «autodirigido» en IFS se refiere a usar esa energía para dirigir su vida diaria y tomar decisiones importantes.
Hay ocho cualidades de ser autodirigido (tener autoliderazgo) identificadas en los sistemas internos de la familia.
Las 8 cualidades del autoliderazgo
- Curiosidad
- Compasión
- Calma
- Confianza
- Valor
- Claridad
- Creatividad
- Conectado
Leer: Cómo ser consciente del yo auténtico
Exploración IFS versus meditación
Explorar tus partes en IFS puede parecerse mucho a una meditación guiada. Los clientes pueden someterse al proceso por su cuenta, pero a menudo tiene más éxito con un terapeuta IFS capacitado.
Una persona puede cerrar los ojos durante el proceso para facilitar la mirada hacia adentro, hacia su proceso interno. El cliente reflexiona en su interior para ver qué partes están actualmente activas y explora para ver qué papel está desempeñando cada parte.
Una diferencia importante entre el trabajo de IFS y la meditación es que los pensamientos, sentimientos, reacciones y sensaciones a menudo se ven como «puntos de partida». Esto significa que son oportunidades de exploración, lo que difiere mucho de un modelo de auto-indagación puramente de «observador y testigo».
Durante este proceso, puede notar una parte que está teniendo una reacción particular y luego notar dónde la siente dentro o alrededor de su cuerpo.
Con Internal Family Systems, creas espacio entrando en la energía del «Yo» y haciéndole preguntas a esa parte de ti para entender su propósito. A partir de ahí, es posible que pueda identificar cómo está tratando de protegerlo o ayudarlo.
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Autoinvestigación basada en lo espiritual en psicoterapia
En lugar de interpretar la charla mental como distracciones, la mente se explora en profundidad utilizando las 8 cualidades del autoliderazgo. Esto crea oportunidades para una gran comprensión y sanación. Con IFS, permite que las respuestas lleguen.
En lugar de un psicoanálisis aparentemente interminable en el que el terapeuta desempeña el papel de experto o de oyente, como suele ser el caso de la psicoterapia tradicional, en IFS el cliente puede liderar y explorar su mundo interno con su «yo».
Este modelo de terapia requiere una profunda confianza por parte del terapeuta en que las partes se revelarán a un ritmo seguro, y el terapeuta accede a su propia energía de «Yo» para guiar la sesión sin que sus propias partes se interpongan en el camino.
La terapia de Sistemas Familiares Internos complementa una práctica espiritual existente y ¡podría impulsar una nueva! Experimenté una profunda experiencia espiritual después de que un terapeuta me guiara a través de algo llamado «desahogo».
Recomiendo encarecidamente considerar este estilo revolucionario de terapia a cualquiera que esté tratando de mejorar sus comportamientos, traumas, reacciones o salud mental en general.
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