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Definición – ¿Qué significa Sitali Pranayama ?
Sitali pranayama es un ejercicio de respiración yóguica que está diseñado para calmar la mente y enfriar el cuerpo. El término proviene del sánscrito, sitali, que significa «refrescante» o «calmante»; prana, que significa «fuerza vital»; y
ayama, que significa «extensión». Para practicar sitali pranayama, se rueda la lengua y luego se aspira el aire a través de la lengua como si fuera a través de una pajita.
Sitali pranayama difiere de muchos otros tipos de pranayama que están destinados a calentar el cuerpo.
La Hamaca de Lona explica Sitali Pranayama
En yoga, sitali pranayama se puede utilizar para regular la temperatura corporal y aquietar la mente después de la práctica de asanas. Es particularmente útil en climas cálidos. Los practicantes de la medicina tradicional india Ayurveda también recomiendan Sitali pranayama como tratamiento para pitta dosha desequilibrio. El pitta dosha es el bioelemento del cuerpo que controla el metabolismo, la producción de energía y la digestión.
Debido a su efecto refrescante, se cree que el pranayama de sitali beneficia al sistema nervioso y las glándulas endocrinas. También se cree que ofrece los siguientes beneficios:
- Reduce el exceso de bilis
- Reduce la fiebre
- Controla el hambre y la sed.
- Alivia el estrés
Los yoguis que tienen dificultades para hacer rodar la lengua pueden practicar un pranayama refrescante relacionado llamado sitkari, en el que la respiración se aspira a través de la boca con los dientes cerrados.
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